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上午吃水果好還是下午

發佈時間:2018-08-10   來源:樂哈養生館    閱讀: 3.15W 次
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水果含有豐富營養成分,容易消化吸收,是我們每日不可缺少的營養素來源。那到底上午吃水果好還是下午?

上午吃水果更好

經過一晚睡眠後,上午吃點易消化的水果能更快補充人體缺少的營養素;水果的酸甜滋味有提神的功效,有提高工作效率和緩解壓力的作用;上午吃水果還能幫助消化、有利通便。

適合吃的水果:蘋果、桃子、西瓜和葡萄。

時間:上午10點左右

上午吃水果好還是下午

下午也可以吃水果

其實下午也能吃水果,有助於消化、改善疲倦、睏乏和精神不振。

適合吃的水果:獼猴桃、菠蘿、蘋果、櫻桃和香蕉。

時間:下午2-3點

上午吃水果好還是下午 第2張

睡前吃水果不好

水果中的膳食纖維和糖分含量高,睡前吃水果會增加腸胃負擔和導致身體發胖。

睡眠不好的人羣可少量吃點桂圓有助於睡眠。

上午吃水果好還是下午 第3張

每天吃多少水果合適

每天食用200-400克水果最好,約2個蘋果的重量。不要多吃,否則會增加糖分攝入引起肥胖或者加重胃負擔。一般上午可以比下午多吃。

上午吃水果好還是下午 第4張

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