夏天非常適合喝一點苦瓜汁，那每天喝一杯苦瓜汁對身體有哪些好處和壞處呢？苦瓜汁要怎麼喝才能起到最好的減肥效果呢？
苦瓜汁的熱量非常低，且其中含有豐富的苦瓜素，它可以阻礙身體對脂肪以及糖分的吸收。另外苦瓜汁含有大量的膳食纖維成分，食用後能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾毒素的排出，防止便祕和脂肪的堆積，具有減肥的作用。
苦瓜中含有大量的維生素C成分，具有較強的抗氧化性，食用後能抑制皮膚中黑色素的形成，能起到淡化色素和暗沉的作用，讓皮膚變得更加白皙，增強皮膚的抵抗力。同時維生素C還具有抗衰老的作用，能減慢皺紋的產生。
苦瓜屬於寒涼性食物，具有清除邪熱、清心明目的作用，同時苦瓜中含有的熬了的奎寧物質，其具有非常好的清熱解毒作用，所以像內熱過重所引起的咽喉腫痛、口舌生瘡等症狀，適量喝一點苦瓜汁都能有效緩解。
對於正常體內或者身體內熱過重的人來說，每天適量喝一點苦瓜汁沒有壞處，並且對健康十分有益。但如果本身體質偏弱，或者是脾胃偏虛寒的話，過多食用像苦瓜這種寒涼性食物就會導致體內寒氣增加，增加會對脾胃造成損傷，所以此類人羣要少喝苦瓜汁。
苦瓜汁含有大量的膳食纖維成分，飯前半小時左右適量喝一點苦瓜汁能增強飽腹感，這樣能減少正餐是其他高熱量食物的攝入，這樣對減肥有一定好處。
苦瓜當中的苦瓜素能起到抑制脂肪和糖分吸收的作用，所以飯後適量喝一點苦瓜汁也是非常有好處的，另外苦瓜汁具有加好的潤腸作用，飲用後能加速以內垃圾的排出，能減少體內出現脂肪堆積的情況。
單靠喝苦瓜汁減肥效果不是很明顯，如果想起到更好減肥效果的話，建議還需套配合適當的運動，這樣才能加速體內脂肪的消耗，從而更有利於減肥。
