女性在經期要忌吃生冷，辛辣的食物，以免影響經血的正常排出，飲食營養要均衡，吃的東西儘量種類要多一些，廣一些，保證每種營養都涉及到，不要吃刺激的食物，在此基礎下，適量吃些補氣血的東西，促進排毒。
花生仁50克，薏米30克，百合20克，蓮子30克，核桃30克，紅棗50克，紅豆50克，粳米80克；材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裏，加水，按下煮粥鍵。
作用：含蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、維生素等，健脾益胃、補血養血、滋補強體。
桂圓、花生、大棗、蓮米、山藥、胡桃仁各10克，大米50克，白糖適量。將材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裏，加水煮粥。
作用：營養豐富，益氣養血。非常適合氣血兩虛者食用。
黑糯米、白糯米、燕麥、紅棗、枸杞子、松子仁、蓮子、桂圓、冰糖各適量。枸杞子、燕麥、蓮子用溫水泡一下，材料洗乾淨，一起放到電飯鍋裏，加水煮粥，煮熟再放糖。
作用：健脾養胃，補血養血，益氣安神。
