男人工作繁忙，壓力大，生活作息，飲食不規律，就很容易出現身體不適，如果是出現腎虛的現象，就更讓他們苦惱了，男性一旦腎虛，除了自身的健康會受到影響，還會影響到夫妻生活的和諧，因此男性補腎也是需要重視的工作，腎虛主要靠調理，尤其是飲食，那麼男人補腎吃什麼好呢?黑色食材對補腎是有好處的，男性不妨多吃些黑色食品來調理身體。
黑木耳中含有一種膠體，這種膠體具有較強的吸附力，能夠將身體中有害物質牢牢吸附，然後排出體外，能起到清潔腸胃的功效;此外黑木耳含有可溶性膳食纖維，具有補血功效，患有高血脂，心梗，腦梗的人羣多吃黑木耳可以溶栓，降低血小板數量，黑木耳中還含有核酸，卵磷脂成分，能起到美容延緩衰老的功效。常吃木耳能夠有效清肺益氣，活血益胃，潤燥滋補，同時也能起到補腎的作用。
桑葚粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，以及容易被人體吸收的果糖，多種維生素和鈣，磷，鋅等礦物元素，硒等微量元素，胡蘿蔔素，纖維素等，除了能補肝益腎以外，還有烏髮，息風，明目，解酒，改善睡眠，養顏美容，降血脂防癌的功效。
黑蕎麥可藥用，除了富含油酸，亞油酸之外，還含葉綠素，煙酸，盧丁等成分，有滋陰補腎，降低血壓和血脂，保護血管功能的作用，而且黑蕎麥在人體中形成血糖的峯值比較延後，適合糖尿病人，代謝綜合徵病人食用。
黑棗性溫味甘，富含蛋白質，糖類，有機酸，維生素和磷，鈣，鐵等成分，能補中益氣，養胃健脾，養血補腎，多用於補血和調理身體，對貧血，血小板減少，肝炎，失眠有一定的療效。
男人工作繁忙，壓力大，生活作息，飲食不規律，就很容易出現身體不適，如果是出現腎虛的現象，就更讓他們苦惱了，男性一旦腎虛，除了自身的健康會受到影響，還會影響到夫妻生活的和諧，因此男性補腎也是需要重視的工作，腎虛主要靠調理，尤其是飲食，那麼男人補腎吃什麼好呢?黑色食材對補腎是有好處的，男性不妨多吃些黑色食品來調理身體。
黑米的維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍，除此之外還含有大量的蛋白質，碳水化合物，B族維生素，維生素E，鈣，磷，鐵，鉀，鈉，鎂，鐵，鋅等營養元素，黑米具有健脾暖肝，補血益氣，滋陰補腎，腰膝痠軟，大便祕結，小便不利，腎虛水腫等症。
黑芝麻中富含對人體有益的不飽和脂肪酸，維生素E含量爲植物食品之首，囊狗幫助清除體內自由基，有顯著的抗氧化效果，能延緩衰老，治療消化不良，補肝腎，益精血，潤腸燥。
黑豆中富含油脂蛋白，維生素B族，維生素E，以及核黃素，黑色素，有明目活血，利水解毒，健胃補腎的功效，其中所含的微量元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。
