更年期綜合徵最明顯的表現就是月經的改變，通常在絕經前月經週期開始紊亂，出現經期延長、經血量增多，有些女性可能有周期縮短、經血量減少，直至月經停止。
黃豆富含黃酮、異黃酮等植物雌激素，能夠與體內的雌激素受體結合，平衡雌激素水平，具有雙向調節作用,有效改善卵巢功能，緩解更年期症狀。
銀耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素還能夠起到生津滋陰、益氣和血、強心補腎的作用，尤其適用於月經紊亂者。
蜂蜜中含有蛋白活性物質和類固醇激素,能夠改善機體的新陳代謝，延緩卵巢的功能減退，起到養陰潤燥、調補脾胃的作用。
除富含不飽和脂肪酸外,葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營養成分，能防止細胞衰老，改善貧血、失眠，有助增強記憶力。
更年期綜合徵最明顯的表現就是月經的改變，通常在絕經前月經週期開始紊亂，出現經期延長、經血量增多，有些女性可能有周期縮短、經血量減少，直至月經停止。
芝麻味甘、性平，有補血、祛風、生津、抗衰老之功效。尤其對於身體虛弱、頭暈耳鳴、貧血、津液不足、大便燥結的人適用。
作爲一種清補食品，百合具有潤肺、補虛、安神的作用,適用於出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安的更年期女性。
蓮子性平，味甘澀，有益腎、養心、補脾的功效,更年期女性出現心神不安、煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下等症，食用最佳。
