首頁 > 飲食常識 > 飲食指南 > 維生素e對人體有什麼好處 怎麼補充維生素e

維生素e對人體有什麼好處 怎麼補充維生素e

來源:樂哈養生館    閱讀: 2.98W 次
字號:

用手機掃描二維碼 在手機上繼續觀看

手機查看

維生素E又稱生育酚,是一種脂溶性維生素,也是人體重要的抗氧化劑之一。同其他維生素相比,維生素E的屬性有些奇特,它在熱、酸環境中相對穩定,但怕鹼,對鹼不穩定。維生素E是人體必需營養素之一,對身體影響很大。

維生素e對人體有什麼好處

從維生素E又稱生育酚就可以知道,維生素E對生殖具有重要作用。它可以促進性激素分泌,提高女性雌激素濃度,保持男子精子活力和數量。維生素E還有很強的抗氧化作用,可改善血液循環,延緩細胞衰老,使皮膚光澤、有彈性。

維生素E還是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑,可以使末梢血管擴張,抑制血小板聚集,預防或降低心肌梗死和腦梗死的危險。

維生素e對人體有什麼好處 怎麼補充維生素e

怎麼補充維生素e

維生素E主要存在於植物性油脂中,穀類、 堅果、綠葉蔬菜和種子的胚芽中也含有一定量的天然維生素E。葵花子、核桃、花生、芝麻、橄欖、玉米、大豆、油菜子都是富含維生素E的代表性食物,尤其是玉米胚芽、小麥胚芽等。

橄欖油

橄欖油是由油橄欖榨出的,含有豐富的營養,素有“液體黃金”之稱,維生素E就是橄欖油衆多營養成分中的一種。橄欖油色澤與其他食用油完全不同,有些偏綠,透着橄欖的清香,適合燒、烤、煎、熬和烘焙。

玉米胚芽油

玉米胚芽油是從玉米胚芽中提取出的油脂,富含維生素A、維生素D、維生素E和不飽和脂肪酸,而且易消化吸收。玉米胚芽油色澤金黃,有一股特有的清香,適合快速烹炒和煎炸食品,烹製出的食物香脆可口,又不損失營養價值。

維生素E又稱生育酚,是一種脂溶性維生素,也是人體重要的抗氧化劑之一。同其他維生素相比,維生素E的屬性有些奇特,它在熱、酸環境中相對穩定,但怕鹼,對鹼不穩定。維生素E是人體必需營養素之一,對身體影響很大。

這些人宜補充維生素E

1、缺乏活力,內分泌不調,皮膚經常出現痤瘡的人。

2、性慾低下,月經不調,不孕的人。

3、皮膚粗糙,頭髮乾枯、分叉的人。

身體缺乏維生素E的信號

1、皮膚衰老速度明顯加快。

2、脂褐素出現。脂褐素是一種出現在脂肪粒後的黃褐色斑點,它的出現意味着細胞疲勞過度。

3、免疫力下降,總是感覺身體很疲勞。

4、頭髮乾枯、分叉,沒有光澤。

飲食指南
生活常識
生活禁忌
食材
小偏方