女性臉上的色斑一旦出現,便很難消除,所以對於色斑的預防比祛斑更重要。爲了不給色斑出現的機會,一定要學會食物內調。
色斑的出現原因
色斑的出現主要是由於皮膚中黑色素增加、沉着而導致面部出現褐色或深褐色斑點。在西醫看來這是一種光敏性的皮炎,往往受到光照後會加重。所以,預防或治療色斑常常通過抑制黑色素合成或減少沉着來實現。
5大食物減少色斑出現
彩椒
千萬別認爲辣椒都是辣的,對皮膚百害無一利。其實在溼氣重的地區,還流傳吃辣椒美容的說法。彩椒是一種可以直接食用的甜椒,其中維生素C含量甚至是西紅柿的10倍。在醫學上治療色斑,常常會注射維生素C,因爲維生素C可以抑制黑色素細胞的形成。所以,食用彩椒也是一種防色斑、祛斑方法。另外,彩椒含有維生素A、胡蘿蔔素以及鉀元素等,有抗氧化、消除疲勞與防感冒等作用。
胡麻油
食用油健康與否在於吃多少,少吃油、吃好油才更利於健康。老年斑、黃褐斑等形成還與體內過氧化脂、細胞氧化、細胞老化等因素有關。胡麻油中維生素E含量居首,補充維生素E可以抗細胞氧化,減少老年斑、黃褐斑的形成。另外,胡麻油還可以防血管老化,保護心臟。
牛奶
通常認爲缺乏維生素B2易發生潰瘍,其實維生素B2還維護皮膚與細胞膜的完整性,可防色素沉着與防細胞氧化,但是維生素B2容易被光照破壞,體內停留又極少,需要每天補充。
牛奶中維生素B2含量雖不是高,但牛奶是健康的飲品。所以說喝牛奶護膚、美白也是有一定道理的。
雞蛋
半胱氨酸是合成蛋白質中唯一一種具有抗氧化性的氨基酸,現代廣泛的用於醫療、化妝品中,具有防衰老功效。在皮膚角蛋白中維持皮膚正常代謝,調節皮下黑色素細胞的生成,可以去除皮膚中的黑色素,改變膚質。對皮炎、過敏也有調理作用。
半胱氨酸廣泛存在於家禽肉、蛋奶、燕麥中,而人體對雞蛋中營養吸收利用率高,故而吃雞蛋也能護膚。
黃色蔬菜
乾燥與粗糙是給皮膚色斑出現提供了條件,所以保溼也是防色斑方法之一。維生素A多存在於黃色或深綠色食物中,可以促進皮膚保溼、潤滑。所謂吃黃去黃也是這個道理。
祛斑不能吃什麼
千萬不能吃一:深色食物
少食深色食物及少喝飲料,如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言,同時牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物,容易令黑色素排出,也可以減輕內臟負擔。
千萬不能吃二:油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好,聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖,而且內含的氧化物會加速肌膚的化,所以應儘量少食,如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些維生素e的食物以抵抗老化,如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麪包、花生、芝麻、糙米等。
千萬不能吃三:強酸性食物
平衡是自然界里美好健康的狀態,食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱鹼性的,平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態,防止和淡化色斑的要點。
千萬不能吃四:富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明,酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素,密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物,例如動物內臟肝、腎,甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣,水產品烏魚子,豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等,皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人,打漁的漁民,由於吃以上水產品較多,因此皮膚色澤較黑。
千萬不能吃五:感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑,因爲它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性,多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑,所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
千萬不能吃六:添加劑
健康人的內臟會維持代謝正常,讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔,造成黑色素沉澱,形成黑斑、雀斑等。
現代生活中,很多食物都是有添加劑的,要美白,你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑,會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
也許,要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難,但是爲了美白,要學會盡量剋制。
祛斑吃什麼好
大白菜
我們日常生活中可以經常吃大白菜,它含有豐富的維生素C,維生素E,能夠有效預防黃褐斑的出現,有利皮膚的健康。
圓白菜
常吃能防止皮膚色素沉着,減少青年人的雀斑,延緩老年斑的出現。
銀耳
富有天然植物性膠質,加上其滋陰的功效,常食有祛除黃褐斑、雀斑的作用。
萵筍
萵筍中含有豐富的維生素E,能夠有效預防皮膚色素沉着,從而延緩我們老年斑的出現,對我們的皮膚非常有利。
檸檬
所含的檸檬酸可防止甚至消除色素沉着,常食可防治雀斑、黑斑,使皮膚白嫩。
楊桃
含有特別多的果酸,能夠抑制黑色素的沉澱,能有效地去除或淡化黑斑。
黃瓜
所含維生素C具有美白作用,可以消除臉上的雀斑,經常食用能消除雀斑、增白皮膚。
甘薯
甘薯能夠抑制我們皮膚中黑色素的產生,預防雀斑、老年斑的出現,對我們的皮膚健康是非常好處的。
胡蘿蔔
所含的維生素C、谷胱甘肽和黃酮類化合物能防止、清除黑色素沉着。
女人該如何祛斑
常喝西紅柿汁
每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿,對防止祛斑有較好的作用。
因爲西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,谷胱甘肽可抑制黑色素,從而使沉着的色素減退或消失。
食醋洗臉
女性朋友生活中臉上出現色斑的時候,可以經常用食醋洗臉,能起到減輕色素沉着的作用。
檸檬汁加糖水
將檸檬汁攪汁,加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。
常飲檸檬汁不僅可美白肌膚,還能使黑色素沉澱,達到祛斑的作用。
每天按摩5分鐘
每天做適當的按摩也是非常不錯的選擇,能助促進血液循環和新陳代謝,減少色素沉積,但是按摩不可過頻。
每次約5分鐘,按摩不要太用力,動作要輕柔,節奏要快。如果按摩過度的話會加速肌膚老化,甚至產生色斑,不可不防。
結語:斑點是我們日常生活中,防不勝防的。如果你的臉上總是斑點縱橫,那麼會特別影響自己的美觀。所以越來越多的女性朋友對於如何祛斑都有很高的興趣。想要快速祛斑美容,就不能吃一些辛辣過激的食物!
