乳房的保養是需要多注意的，畢竟，現如今，乳腺癌的發病率也在不斷地上升，爲了我們胸部的健康，還是得多注意的，擁有健康的乳房也是我們都渴望的，那麼你們知道哪些原因是會引起女性出現乳房脹痛嗎？在發生這種情況的時候我們應該如何緩解呢？
乳房脹痛的原因
1.青春期乳房脹痛
在發生乳房脹痛的時候我們應該需要注意，有可能是因爲在青春期的時候，因爲在9歲～13歲的時候，會發生這種情況。
2.經前期乳房脹痛
很多女性出現乳房脹痛的時候一般會是因爲月經期的到來所產生的反應，不少女性在月經到來前會有乳房脹痛、壓痛的症狀，甚至乳房受震動或碰撞就會覺得脹痛難忍。這是由於月經到來前體內的雌激素水平升高，或者是由於乳腺增生引起乳房間的組織水腫，從而出現脹痛。當月經到來後，脹痛的感覺會逐漸緩解直至消失。
3.孕期乳房脹痛
在懷孕的時候也是會出現這種情況發生的，部分的女性在懷孕40天左右時會出現乳房脹痛的症狀，這是由於孕期雌激素、孕激素、催乳素等激素水平變化，導致乳腺增大從而產生乳房脹痛，嚴重者甚至整個孕期都會出現乳房脹痛的情況，一般不需要治療。
4.產後乳房脹痛
在產後3～7天產婦可能會出現乳房脹滿、疼痛的現象，這是由於乳腺淋巴液瀦留，乳腺導管不通暢引起的。
5.人工流產後乳房脹痛
這是由於人工流產後，體內的激素水平會突然下降，乳腺增大隨即也會停止，也會引起乳房脹痛，一般會自行消失。
6.性生活後乳房脹痛
在性生活時乳房會出現生理變化，如充血、脹大等，如果性生活不和諧，或因爲某些因素達不到性滿足，乳房的脹大就不容易消退，持續充血就會令乳房出現脹痛。
乳房脹痛如何緩解
熱敷
熱敷是一種比較傳統的中醫的治療方法，可以使用一些熱水袋或者是熱水瓶等方式來緩解一些乳房的脹痛等如果是採取冷療的話，就需要冷熱交替來進行消除乳房脹痛得，這樣做的效果是會更加好的，需提醒大家的是，熱敷只能暫時緩解症狀，並沒有治療的作用。
減“鹽”運動
在月經來前的7~10天應該避免高鹽食物，因爲這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了，飯館裏的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因爲這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
穿合適胸衣
如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇穿好合適胸罩再出門。因爲胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經繼續的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。胸罩能夠有效防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，從而消除不適。
多食用維生素
維生素，降低催乳激素，催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。
隔離咖啡因
有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，乳房脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。
攝入低脂高纖食品
在飲食的方面是需要注意的，不管是在什麼樣的情況下，飲食都是非常的重要的。
胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
乳房的自我檢測
乳房自我檢查一般包括視檢和觸檢，簡單步驟有以下幾點：
1、直立於鏡子前，裸露上身，雙臂自然下垂，比較兩側乳房大小是否相同，形狀是否異常，兩側乳頭是否在同一水平上，有無乳頭的內陷和滲出物，乳頭、乳暈表皮有無改變。
2、雙臂高舉過頭或雙手在頸後交叉，查看乳房皮膚有無凹陷皺縮，雙側乳房、乳頭是否同時移動。
3、右手五指併攏，以螺旋方向，由左乳內側上方向乳頭方向，仔細觸摸乳房有無硬塊。然後用左手檢查右側乳房。需要注意的是，觸摸時不可用手一把抓，否則容易把乳腺組織當成腫瘤。
總結：女性的乳房肯定是要好好保養的，否則真的會危害我們的健康，而乳腺癌的危害也是極大的，如果保養不好，真的會危害生命。
