隨着現在工作和生活的壓力越來越大,很多的人每天都不得不熬夜,當然也有一部分人其實沒有什麼重要的事情,只是喜歡晚睡。那麼熬夜對於男性朋友來說有什麼危害呢?想知道的朋友們就請繼續看今天的文章內容吧!
男性熬夜有什麼危害
大腦
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。
熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
免疫力
身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
皮膚
熬夜的時候會讓我們的皮膚得不到休息,從而無法排出身體裏面的毒素。所以長期的熬夜會讓人長出黑眼圈,皮膚變得暗淡,並且容易長痘和長皺紋。
雖然有很多男士會說皮膚問題沒什麼大不了的,但是皮膚問題一旦出現就難以解決,很多情況下還會越來越加重,大家好還是注意一下哦。
眼睛
眼睛在熬夜的時候基本上都在使用,所以長期得不到休息。容易出現乾眼症或者是視力模煳等情況,爲了眼睛的健康,大家儘量少熬夜哦。
腸胃
胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
熬夜吃什麼好
夏枯草煲瘦肉
原料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。
做法:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁,每日1次。
功效:夏枯草是很好的滋補品,食用此方具有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
枸杞紅棗銀耳湯
原料:銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。
做法:選用微黃的大朵銀耳,用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水。
銀耳泡開後用水清洗兩三遍,將銀耳黃色的根去掉,用手將銀耳撕成小片,待用。
電飯煲加水適量(比你預計的多點,因爲會消耗一些,但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開後在熬1-2小時至湯水黏稠,放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。
乘涼後放入冰箱,夏季加山楂、葡萄乾、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。
功效:去火養顏,益氣安神。
豬腰燉杜仲
原料:豬腰、燉杜仲。
做法:杜仲25克、豬腰1個,加水適量隔水燉1小時,每日或隔2至3日服食1次(如果喝不慣中藥湯的味道,適當多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等,再加些紅棗,這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。
功效:豬腰和杜仲都是我們平時見到的很好的滋補品,它們能夠很好的滋補我們的身體,食用此方能夠滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
原料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。
做法:蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。
功效:蓮子和百合中含有大量的營養物質,它們的功效也是非常棒的,食用此方能夠清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉皮生魚湯
原料:粉皮、生魚、薑絲、油、鹽、水適量。
做法:粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。
功效:舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
總結:熬夜對我們的傷害真的是比較大的,不僅僅是皮膚不好、視力下降,而且還容易出現腸胃問題和免疫力下降的情況。特別是一些正在進行重要學習、考試的人,不要以爲熬夜就會效果好,反而大腦會變笨,還是要注意勞逸結合哦。
