由於特殊的生理結構，女性每個月都會來月經，來月經其實是令很多女性感到困擾的一件事，因爲很多人會出現月經不調、痛經等症狀很是讓人頭痛。很多人還會出現更多的經期綜合徵，那麼經期綜合徵的表現有哪些呢?如何預防經期綜合徵?怎樣緩解經期綜合徵呢?
經期綜合徵的表現
1、月經疹
每逢月經來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現皰疹、起紅斑或發生紫癜等。皮疹多發生於顏面、前胸、後背及四肢等部位，隨着月經結束，皮疹和瘙癢症狀便不治自愈。對月經疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。
2、經前期牙痛
有的人在月經前一兩週內，祕涼拌菜或喝冷飲時，便會發生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因爲在月經週期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴張充血、當牙本質受到冷的刺激後則發生陣痛。此病並非牙疾患，故無需治療。
3、經期頭痛
現代醫學研究證實，在月經期間，女性體內雌激素與孕酮分泌的失調是經期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。
4、經期口脣皰疹
這是月經期機體的抗力降低、體內潛伏皰疹病毒活動有關。常在經前1-2天至行經2-3天內發生，以口脣多見，亦見於眼瞼、鼻孔周緣、陰脣邊緣，可用桑樹汁塗擦，不要搔剝，以免引起繼發感染。
5、經前鼻塞
每至月經出現鼻塞症狀，究其緣由，是鼻腔粘上皮與女性生殖器官之間存在着生理方面的聯繫。卵巢激素的變化可使鼻粘膜發生充血、腫脹和滲液，從而導致鼻塞。可用鼻通或滴鼻淨點鼻，每日3-5次。
6、經期咯血
有的婦女在行經前3-4天或經期也可能發生咯血，待月經乾淨後即不藥而癒。現代醫學研究證明，經期咯血是因體內雌激素顯著變化而引起地氣管血管充血，滲透性增加的緣故。治療這種月經病，可在醫生指導下肌注黃體酮。
7、月經期美尼爾氏症
此病中年婦女多見，月經來潮時突然眩暈，耳鳴、視物旋轉、噁心欲吐，一般只需臥牀休息，眩暈嚴重者可適當用鎮靜劑及少量利尿藥。
8、月經期心律失常
以早搏、心動過速、心動過緩、陣發性室上性心動過速多見。症發時注意多休息，適量服用鎮靜藥。
9、經期腹痛
經期由於子宮內膜脫落和子宮收縮，導致女生經常會出現小腹疼痛，這就我們俗稱的痛經，常見於少女及青年女性，雖不致命但帶來的疼痛感，讓很多女生難以難受。
10、經期乳房脹痛
乳房腺體與子宮內膜一樣，隨着生理期月經的來潮而發生着週期性的變化，當經期來潮乳房腺體會隨之擴張，上皮細胞增生肥大，出現水腫和壓迫之感。
如何預防經期綜合徵
1、調節情緒：由於本病主要表現爲憂慮、焦慮。患者心情不好的時候，可以做些令自己高興的事來調節一下情緒，比如聽聽音樂、戲曲。或者和朋友聊天，多做交流，開導自己。
2、減輕心理壓力：對於煩躁不安，激惹性升高，常發無名火的患者，可在心理專家的指導下進行自我放鬆訓練。另外可參加適當的體育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強體質，鍛鍊意志。
3、學會轉移注意力：一個人獨處時，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經歷過的愉快事，這有利於淡化對月經的關注，轉移注意力，放鬆心情，對情緒的控制有好處。
4、少吃甜食：甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
5、少吃動物脂肪：動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
6、多吃纖維：纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。
7、少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，並引發吃甜食的衝動。所以少喝酒是很必要的。
怎樣緩解經期綜合徵
一、不要給自己壓力
不論是在什麼時候，自身的情緒不好都有可能會引起內分泌紊亂，在經期這樣一個特殊時期還更是如此。所以我們一定要調控好自身的情緒，保持一個樂觀開朗的狀態。生氣的時候注意找一些事情來轉移自己的注意力，情緒控制不好的時候可以試試深呼吸。
二、多休息
個人飲食習慣和作息規律都是影響經期綜合徵的原因。所以在經前一定要保證有一個充足的睡眠以及身心的放鬆。在孩子吵鬧或是工作壓力比較大的時候，可以適量的出去走走，改善一下自己的情緒。睡前喝一杯牛奶更有助於促進睡眠。
三、多運動
適當的做一些有氧健身運動可有效的緩解經前綜合徵，比如說瑜珈，慢跑，散步都是不錯的選擇，再者呼吸一下新鮮的空氣也有利於保持一個好的心態。
四、多吃具有穩定作用的食物
一些事物會讓人的情緒不穩定，這類食物要儘量避免，在經期的時候可以吃一些紅糖類的高糖食物，不僅可以緩解心情的煩躁，還能有效補血。一些脂肪類較高的食物以及油炸、燒烤類的食物最好不吃。蔬菜瓜果中的纖維素以及應養成分都很充足，在經期吃點這類食物比較有助於身心的放鬆。
生活中，經期的女性本身就比較容易煩躁，這樣更會增加經期綜合徵的症狀。爲了更好的預防經期綜合徵的出現，女性朋友一定要注意自身情緒的掌控和調節，不要給自己太多的壓力。經期快來的時候可以做一些比較緩和的運動來釋放一下自身的壓力，在飲食和作息方面掌控一下更有助於經期的順利通過。
