女性痛經究竟該怎麼辦呢，如何更好的護理身體呢，對大家都關心的事情我們得重視起來。痛經怎麼辦呢?作爲女性的天敵，痛經給無數女性帶來了煩惱，今天小編就要和大家一起看看如何通過日常飲食來解決痛經，效果可是很不錯的哦。
痛經的飲食妙方
1、紅糖適量，生薑1塊;將生薑洗淨，連皮切3大片備用。將生薑、紅糖一同放入杯中，用開水沖泡，代茶飲。此方疏風散寒，改善痛經症狀。
2、將500克食鹽放在鍋內，大火燒熱之後用布包好，熱敷小腹以及腰骶部。
3、取蔥、食鹽各250克，鮮姜125克，將三者共同搗碎、炒熱，裝入布袋內，熱敷肚臍下氣海穴處，每日3次，每次1小時，連用4天。
4、當歸、芍藥、延胡索各9克，制香附、益母草各12克，用水煎服，每天喝1次即可。
5、睡覺之前準備一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁熱喝下。
6、食鹽15克，艾葉20克，加2000毫升水煮沸大約半小時，取濃汁浴足，洗的時候要保持水的溫度穩定。每日2次，每次半小時。
7、玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。上三料加水同煮，等雞蛋熟之後去殼，再回鍋煮20分鐘即可，喝湯吃雞蛋。
8、山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內，加水2碗，用小火煎剩1碗的時候，加入紅糖調勻，煮沸即可。
適當運動效果更棒
少女在月經期身體會出現一些正常反應，如：腰痠、腹痛等，這大多是子宮和盆腔充血所造成的，一般在月經開始後就會逐漸消失，另外，因卵巢內分泌的作用，可能影響到大腦皮層機能狀態，造成精神不振、容易激動，感覺無力、發睏等，這些都是正常的生理現象，在一般的情況下，並不影響體育運動。
醫學研究證明，在月經期參加適當的體育活動不僅無損身體健康，反而有益於月經的順利進行。據研究，女孩在月經期間堅持做課間操、伸屈四肢，舒展腰腹和胸廓，可調節神經系統功能，使大腦皮層的興奮與抑制過程相平衡，從而進一步改善全身的機能狀態，更能適應經期身體各機能的變化過程。
參加適當的體育活動，還能改善盆腔的血液循環，促使經血排出通暢，對月經不調和痛經的人來說，會起到緩解症狀和治療作用。同時，少女在經期情緒往往易激動、煩躁不安，適當參加體育運動，能使大腦皮層的興奮與抑制過程更爲協調，有助於調節經期情緒，減少煩躁不安等不良心理。
緩解痛經的方法
飲食均衡
很多女性爲了減肥平時會可以的節食，其實這樣會導致身體的營養和熱量跟不上，健康的飲食雖然無法完全消除痛經，但是能夠很好的緩解痛經，還要避免過甜或者過鹹的食物哦。
儘量少吃咖啡因食物
要知道，咖啡因會導致人的神經過於緊張，從而可能使月經期間產生各種不適症狀，而咖啡、可樂、茶中都含有咖啡因成分，這樣也會刺激到小腸。
喝熱紅糖水
熱的紅糖水具有促進血液循環的作用，因此在來月經的時候喝點熱的紅糖水能夠讓身體感到更加恩暖，增加能量，也會使月經的血量排的更加乾淨。
補充礦物質
經常食用鈣、礦物質的食物能夠很好的緩解痛經，服用鈣質的女性能夠減少痛經，因此在月經期間或者經期前幾天，增加鈣和鎂的攝入。
禁止喝酒
酒精會導致痛經的加重。另外，如果女性在月經期間容易出現水腫，則酒精還會導致水腫加重。要想不痛經，在大姨媽光臨的時候一定要不喝酒。
防止受涼
在月經期間要儘量保持身體暖和，避免用冷水洗澡洗臉，這樣能令身體加快血液循環，並放鬆你的肌肉，多喝熱水或者檸檬汁，也可以在腹部放一個熱水袋。
結語：女性對自己護理好，好好的保養是必要的，如果身體不舒服就得去看看醫生了。痛經是女人的一生之敵，爲了消滅這個敵人，女性朋友應該要上日常的生活中多上點心，養成健康的生活習慣，讓痛經沒有可趁之機。
