日常生活中，還是需要多注意保養身體的，究竟該如何護理好身體，乳房的保養方法你都知道嗎。不少女性在經期的時候會出現乳房不適的情況，因爲此時的激素變化大，會導致乳房出現脹痛甚至增生等不良的情況，那麼面對這些情況，怎麼樣纔可以緩解呢?
1、記得多補充維生素
補充維生素這件事不只是在經期的時候要做的，在平時的時候也是應該多補充的。
2、少接觸一些咖啡因的食物
含有咖啡因的食物不但很容易導致乳房的疼痛不適，還很容易導致月經出現異常的情況，甚至是加重痛經的出現。雖然說這類食物可以幫助人們提神醒腦，但是在身體的特殊生理時期的時候最好是可以避免接觸這類食物。
3、少接觸重口味的食物
不管是高鹽的食物還是一些麻辣類的重口味食物，都很容易導致女人在月經期間出現異常的情況，要是想要好好度過生理期的話，最好是可以在經前十天內避免接觸這類食物。
4、疼痛難忍可以試試熱敷
要是真的出現乳房不適的情況，難以忍受的話，可以嘗試用熱敷這個方法，可以緩解這部分的血液循環，減少一些疼痛感的出現。或者嘗試用交替熱敷也是很有效果的。
5、患上舒適適合的內衣
不少人之所以會初夏不適的情況，大部分是因爲內衣的情況影響，要是內衣清洗的不乾淨的話，或者是內衣不合適，都是會導致女人出現乳房不適的情況，因此最好是可以選擇一些合適的內衣，在清洗完之後最好是可以進行一定的暴曬消毒。
6、適當緩解自己的心情壓力
要是情緒不對的話也是很容易導致身體出現一些病症的，因爲情緒是很容易影響到體內的激素分泌的，要是激素的刺激是很容易引起身體部位的疼痛的，尤其是在月經期間，情緒的起伏波動都會比較大，因此適當調節好自己的情緒壓力是很有必要的。
7、保持好身材
雖然說保持身材這件事對不少女性來說都不會是陌生的事情，但是能夠堅持做好還真的不是一件簡單的事情。除了把自己的體重控制在一定的範圍內，還要記得不要因爲過分保持體重而出現營養跟不上的情況，這就更加不好了。
很多女性經期前都會出現乳房脹痛的現象，那麼經期乳房脹痛怎麼調理呢?乳房脹痛調理的方法有哪些呢?下面就來了解一下。
調理方法：熱敷
1、蒲公英敷臍。取蒲公英、當歸、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黃各6克，麝香1克。各藥研成細末混勻，用酒精清洗肚臍後填塞藥粉，包好，3天換一次藥，8次爲一療程，3個療程後效果非常明顯。不過，月經過多及功能性出血者忌用。
2、蓖麻油敷胸。將沾滿蓖麻油的棉布敷在乳房上，再蓋一層塑膠薄膜，放上熱敷袋，調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
經期乳房脹痛調理小偏方：生麥芽飲
生麥芽200克放入砂鍋內，加水300毫升，煮沸後用文火煎煮20分鐘，濾出藥液即可服用。每次經前3天連服3劑。中醫認爲，經前乳房脹痛由肝氣鬱結、疏泄失常所致，生麥芽有健脾消食、疏肝解鬱的作用。
乳房日常護理：
1、每天沐浴時按摩乳房。可使過量流失的體液再回到淋巴系統。
2、攝取低脂高纖的飲食，如穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
3、少吃鹽。高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
4、遠離咖啡。你必須全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
5、防止肥胖。對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
結語：乳房的健康問題一定不能懈怠的，每個人都得多呵護好自己的乳房，而且乳腺癌的併發症一直都困擾女人的健康。在飲食上面可以注意多吃一些維生素C的食物，或者是鈣鎂等營養豐富的食物，可以幫助調節你的激素，抑制一些催乳激素的作用，對於緩解乳房的不適有很大的作用。
