女人在月經期間都是重點保護的對象,不管是什麼方面,只要和經期有關的女人都得重視起來,有句話說得好,經期排毒勝過各種滋補!意思就是經期養顏只要把體內的毒素淤血排盡比任何滋補聖品都還要管用!那麼女人月經期怎麼排淤血呢?經期吃什麼食物可以排除瘀血?
女人想要排盡淤血可以很簡單的。經期是伴隨女性大半個人生的朋友,是女性排毒的一個絕佳時期,那麼經期吃什麼好排除淤血?經期如何排毒?下面就隨小編來看看經期吃什麼食物可以排除淤血以及經期排毒的一些方法吧!
女人經期怎麼排淤血
1、善用馬桶,靠自己排經血
現在很多人從原本的蹲式馬桶轉爲坐式馬桶後,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調整角度。首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內,深吸一口氣,一邊想著要把經血排出來縮下腹一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經血就會慢慢流出。
2、改變飲食讓血液流速加快
經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經血就會比較粘稠,而子宮又會極力將經血排出,才導致生理痛。生理期前7至10天最該注意飲食,科學的飲食有利污血的排出,自然也有排毒的效果。
3、經期不能吃不該吃的食物,儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。
經期不該吃的食物
1、梨:月經期間切忌多食生梨。
2、田螺:性大涼,能清熱,月經期間忌吃田螺等寒性之物。
3、螃蟹:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
4、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
經期吃什麼食物可以排淤血
可以積極地攝取黑色食物,在中藥裏,黑色食物被認爲能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡,血液流動速度也加快,就不會有經痛問題。
1、南瓜:由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
2、大豆類:有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
3、菠菜:有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
4、菜花、胡蘿蔔:月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6,女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6,幫助穩定情緒。
