對女性而言，經期的保健是比較重要了，如果不能好好的保養自己的身體，那肯定是不行的。還有就是在經期的時候，女性也是得多注意身體的保養了，一旦出現什麼經期疾病，還是得多注意保養和調理的。女性的月經也會出現不正常的情況，其中經前綜合症就是其中的一種，我們要對其有一個大體的瞭解。
經前綜合症是怎麼回事
經前綜合症也被稱爲經前期綜合症，是指女性在經前受到月經週期血液中的荷爾蒙變化影響，出現一系列精神和軀體症狀，包括煩躁易怒、精神緊張、神經過敏、浮腫、腹瀉、乳房脹痛等症狀，隨月經來潮而消失的一種疾病。
經前綜合症一般發生在月經前7-14天。典型的經前綜合症在經前一週開始，症狀逐漸加重，等到月經來潮前兩到三天最爲嚴重，當月經來潮後就會突然消失。
經前期綜合症的發病率可達行經女性的50%，以20-30歲之間女性患病率最高。女性朋友可以通過在平時生活中加強鍛鍊，保持良好愉快的心情，保持良好的生活作息習慣，能有效緩解和預防經前綜合症的發生。
經前綜合症預防
1、調節情緒：由於本病主要表現爲憂慮、焦慮。患者心情不好的時候，可以做些令自己高興的事來調節一下情緒，比如聽聽音樂、戲曲。或者和朋友聊天，多做交流，開導自己。
2、減輕心理壓力：對於煩躁不安，激惹性升高，常發無名火的患者，可在心理專家的指導下進行自我放鬆訓練。另外可參加適當的體育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強體質，鍛鍊意志。
3、學會轉移注意力：一個人獨處時，多看自己感興趣的讀物，或想一想自己曾經歷過的愉快事，這有利於淡化對月經的關注，轉移注意力，放鬆心情，對情緒的控制有好處。
4、少吃甜食：甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
5、少吃動物脂肪：動物性旨方會提升雌激素的量，你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕你的痛苦。
6、多吃纖維：纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品，增加免疫力。
7、少喝酒：酒精會使頭痛及疲勞更嚴重，並引發吃甜食的衝動。所以少喝酒是很必要的。
8、不妨多做運動：運動實在是一種“萬能藥”。每天在新鮮的空氣中快走、游泳、慢跑、跳舞等，都對身體的健康非常重要。而且在月經來之前的1—2周增加運動量，會緩解不適。
結語:經期綜合徵也是得多注意一下了，如果不能好好的保養自己的身體，那真的是很重要了，畢竟，健康的身體是大家都比較關心的。經期適當的鍛鍊自己的身體還是比較重要了，不論什麼時候，都得鍛鍊好自己的身體。
