生理期，女性還是要多休息的，過於運動對身體是沒有好處的。很多女性都不知道該如何對自己的身體負責，其實，過於運動不僅會很傷身體，而且自己也吃不消。也有女性朋友在來月經的時候就不想做任何的運動，就想躺着，其實經期適量的運動還是有好處的，如果是劇烈運動那就有危害了，來看看經期運動的一些危害吧。
女性在月經期間多半會有下腹痛、墜脹、腰痠等不適感覺出現，因此很多女性都認，爲生理期是不能運動的。但專家稱只要不是嚴重的痛經、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事體育運動，但運動不宜太劇烈，否則會對生理健康帶來極大的影響。
經期劇烈運動對健康的影響
研究表明，女性生理期前後從事仰臥起坐、啞鈴、游泳、打籃球、排球等活動，月經異常的人佔了相當大的比例。這是因爲劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。有的人甚至會因此而使子宮位置發生改變。此外，經期劇烈運動還可能引起子宮下垂，特別是從事負重力量練習。
經期劇烈運動的危害
一、月經異常
國外專家調查從事較大運動量少女，月經異常者佔相當大的比例，多表現爲月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和週期。
二、卵巢破裂
劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經週期第10-18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。適當運動可以讓女性更健康，但是過度運動反而會適得其反，甚至引發婦科疾病。運動過度可能會導致女性閉經，子宮下垂，卵巢破裂。經期劇烈的運動還可能會使子宮內膜異位。
雖然在經期進行劇烈的運動對於身體有着很多的壞處，但是這並不意味着在經期不可以進行運動，在月經期間如果適當的作一些比較舒緩的運動，比如說瑜伽和慢跑等，對於身體還是有一定好處的，這樣還能夠起到鍛鍊子宮的作用。
經期適度運動對女性健康有益
女性在生理期可以根據自己身體的情況適當的從事一些體育鍛煉，因爲適度運動對女性健康也是有幫助的。適度運動能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。
經期運動的注意事項
1、減少運動量：儘量參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動;縮短鍛鍊時間，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
2、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
3、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
4、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
5、有些人平時運動不規律，要注意不要在生理期前突然運動或猛然加大運動量，最好要維持原有的運動習慣，並在基礎上減小運動強度，縮短運動時間。而在生理期剛剛過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩衝的恢復性運動，可以根據個人體質將運動時間控制在10―30分鐘以內。
結語：經期的女人是要多保養身體，當然，運動是可以的，但是，如果太過大幅度的運動肯定會對身體有所影響了。生理期堅持運動固然不錯，但是平常應該養成運動的慣性。這些適當的運動這可以提高機體免疫力，有助於預防疾病。
