女人發現自己身體不健康的話一定要及時的去看醫生。婦科疾病是很多女性都會有的，這和大家的日常作息時間，個人衛生都是分不開的。保養好身體，才能幸福生活，夫妻關係也會越來越好。那麼，更年期綜合症吃什麼，更年期綜合症的表現有哪些，下面爲大家推薦幾個實用的小妙方，有效緩解更年期常見的幾種綜合症。
更年期綜合症吃什麼
黑豆
黑豆50克，粳米100克，紅糖適量。
用法：將黑豆浸泡後，放鍋內煮熟，加粳米煮至粥成，調入紅糖適量即成。
分析
黑豆營養價值較高，既能補腎養肝，烏髮壯骨，又能活血解毒，利水消腫。研究表明，黑豆是一種天然雌激素替代療法藥物，婦女能通過飲食黑豆來補充體內雌性激素，從而減輕絕經期症狀。黑豆有降脂降壓作用，又富含鈣，能幫助婦女預防心臟病、骨質疏鬆和乳腺癌。但黑豆含粗纖維較多，食後不易消化吸收，易腹脹。食用量以每天30克爲宜，最多不宜超過60克。
功效：適用婦女更年期綜合徵。
桑葉
桑葉100克。
用法：用清水洗淨後人鍋加1碗清水煎煮至剩餘半碗的藥液時，調人適量的紅糖即成，可每天服1劑，分2~3次服完。
分析
桑葉具有祛風清熱、清肝明目的功效，在臨牀上常用於治療外感風熱、目赤、頭痛等病症。同時，桑葉也是一味止汗的良藥。桑葉味甘、性寒，具有養血、滋陰、瀉熱的功效，切中盜汗“陰虛火旺”的病機，因此可有效地治療更年期盜汗。
功效：用於更年期盜汗症狀，效果良好。
當歸粥
當歸10克，大米100克。
用法：將當歸切碎，清水燉煮，再將100克大米蒸熟成乾飯，把乾飯放入當歸水中慢熬半小時至湯稠米開即成當歸粥。
分析：當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進而抑制黑色素生成，可治雀斑、黃褐斑。
功效：適用婦女更年期綜合徵。
更年期飲食要注意什麼
1、應限制食鹽
用鹽量宜爲中青年時的一半。更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。
2、限制主食進食量
在膳食上應保證蛋白質供應，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品。一般植物油中不飽和脂肪酸含量較高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花籽油都含高熱量，過多食用會發生能量過剩。
3、注意補充蛋白質、鐵、維生素
更年期是由於壓力的過大而引發的，我們可以在飲食上面進行調理，多吃動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，水果、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣補血作用。
更年期婦女鈣磷代謝紊亂，容易發生骨質脫鈣、骨質疏鬆，故應補充鈣。可多吃些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食品。牛奶中鈣含量多，且易吸收，是理想的補鈣佳品。
更年期綜合症的表現
1、心血管症狀
陣發症潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，同時上述部位皮膚呈片狀發紅，然後出汗、畏寒、有時可擴散到脊背及全身，歷時數秒到數分鐘。發作次數不定，每天數次至數十次，時熱時冷，影響情緒、工作及睡眠，常使患者感到十分痛苦。潮紅的原因說法不一，有認爲是持續性雌激素低水平使血管擴張所致。突然血管擴張使皮膚血流加速而發生潮紅。更年期婦女亦可出現短暫性高血壓，以收縮壓升高爲主且波動較明顯，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀，這些變化主要是由於血管舒縮功能失調所致。
2、憂鬱症症狀
更年期憂鬱症:也是常見的更年期綜合症的危害之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現自責自罪、盲目猜疑等症狀。植物神經功能紊亂:也是更年期綜合症的危害中，比較常見的一種，可能引起頭暈目眩、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等症狀。更年期肥胖:更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來，也是更年期綜合症的危害之一。
3、心慌氣急症狀
心慌氣急:表現爲胸前區不適，心慌氣急，喉頭髮急，出現嘆氣樣呼吸，有時也可出現心律不齊、心動過速或過緩。這些症狀每與情緒有關。而與體力活動無關。有時與潮紅出汗同時發生，但與冠心病和心絞痛不同，不能用亞硝酸類藥物緩解，心電圖亦無心肌缺血的改變。
更年期不適怎麼緩解
1、營養飲食
我們知道，維持身體健康不能單靠一種營養素來維持，尤其對於處於特殊時期的更年期女性來說，在保證均衡的飲食下，要適度補充鈣、鎂、維生素C、維生素E以及維生素B羣，還有一些黃豆製品。
2、學會減壓放鬆
隨着社會經濟的不斷髮展，人才需求不斷加大，女性的社會地位不斷提高，很多女性在更年期時開始面臨着退休這個問題，面對社會地位的落差，一時間心裏難以適應，壓力反而會加大，從而引發情緒不穩定甚至會加劇人際關係緊張化;接着睡眠質量大大下降，皮膚狀態迅速衰老等。
3、定期檢查身體
進入更年期之後，女性陰道粘膜因爲缺乏雌激素的刺激和支持，將會引發一系列變化，從而特別容易受到病菌感染，因此這個時候的女性需要特別注意陰部清潔衛生，定期檢查身體是否出現異常情況。
結語：關於經期綜合症大家都瞭解了沒有，這也是一種疾病，不能忽視，有病就該好好的醫治了，更年期綜合症一般表現爲出汗、心悸、眩暈、記憶力減退、注意力不集中、失眠、極易煩躁等症狀。嚴重的影響了我們健康的生活，及時的調理是必要的。
