打鼾不是老年人的專屬，也不是男人的專屬，很多人都會出現打鼾的情況的，有的是因爲白天工作太累了，有的就是隻要睡覺就打鼾，這就比較尷尬了，所以，爲了能更好的保養我們的身體，大家還是得多注意保養身體的。小編給大家講講打鼾的原因有哪些、打鼾的危害是什麼以及睡覺打鼾怎麼辦。
打鼾的原因
體形肥胖
肥胖是引起打鼾最重要的原因之一。因爲肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會產生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就產生了。
鼻子的原因
鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等都會導致睡覺打呼嚕。
咽喉的原因
扁桃體及腺樣體增大肥大，懸雍垂肥大，軟齶肥大低垂，舌體肥大，上呼吸道狹窄或者堵塞，都可以導致阻塞性睡眠呼吸暫停。
心血管疾病
打鼾與心血管疾病是有天然的聯繫，就在於習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。
周圍環境
打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。打鼾是人體進入休眠狀態後對外界聲音干擾造產生直接反應的的一種方式，外界聲音干擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的機率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾，因此一個良好的睡眠環境很重要。
打鼾的危害
1.兒童打呼嚕影響發育
兒童的打鼾率爲5%，這些患有打鼾的兒童會引起發育不良，或者心臟衰竭。那些晚上睡覺不塌實、白天活躍過度的孩子最易與之結緣，但往往易被父母甚至醫生忽略，造成孩子發育落後，體格瘦弱。
2.青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險
由於青年人的學習工作壓力越來越大，菸酒的入侵，以及各種原因。常常導致這羣人的身心疲憊，打呼嚕使這羣人的各個器官會受到損傷，特別是心腦血管。學生族長期打呼嚕會造成白天精神不集中，記憶力減退，同時造成學習下降。男性則會造成陽痿早泄。隨着年齡增大還會導致腦中風、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
3.老年人打呼嚕可引發心腦血管疾病
就健康而言，這本已是一個“多災多難”的羣體。一方面打呼嚕會“造就”一些疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓、陽痿等。另一方面由於老年人羣多已不同程度地患上了這些疾病，故惡性打呼嚕無異於“落進下石”，使他們的病情“雪上加霜”，更加頑固難治。
睡覺打鼾怎麼辦
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認爲枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬爲宜，這樣有利於我們的呼吸。
2、牀墊不要太軟
軟牀墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的牀墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的牀墊。
3、營造睡眠環境
好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥，在臥室裏放個加溼器，能夠溼潤鼻腔，預防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高，也會導致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對於睡覺打鼾者來說，最好用側臥的睡眠姿勢，右側臥爲最佳選擇。如果不習慣側臥的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側臥習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至於放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好東西，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。
7、減肥
不難發現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發現，肥胖人羣打鼾的機率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧!
結語：現在大家對打鼾是不是有了進一步的瞭解了呢，每個人的健康都是需要好好了解的。還有就是在睡覺的時候多注意自己的睡姿，如果睡姿不當的話，也是會影響我們的健康的。好的睡眠可以幫助我們更好的保養自己的身體，如果睡眠不好的話，肯定會危害大家的健康了。
