每個女人都知道，每此來大姨媽的時候，心情總是很憂鬱，也很暴躁。但女人每個月總有那麼幾天不舒服，除了各種痛、腿軟、渾身沒勁外，而且還愛發脾氣，就可能有些女孩子原本是很溫柔，可愛的，下一秒就變了臉，開始陰晴不定，緊接着就是“狂風暴雨”。但很多人都會以爲是她可能來大姨媽了，身體不舒服，所以導致心情不好，但是如果經常發脾氣的話就要小心了，其實這是一種病，叫經期綜合症。那什麼是經期綜合症呢，那麼小編來介紹一下有關經期綜合症的知識。
經期綜合症是怎麼回事?
經期綜合症是指在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛，常伴隨有噁心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等症狀，並伴隨月經週期反覆發作。
女性一旦出現經期綜合症後會嚴重的影響正常的學習、工作和日常生活，必須要及時的進行治療。
經期綜合症有什麼危害
1、在情緒上：
煩躁、愁悶、抑鬱、多疑、爲雞毛蒜皮的小事與人爭吵。
2、在工作和生活上：
不能很好工作、學習和料理家務，夜間輾轉反側，難以入眠。
3、在身體上：
容易引發多種疾病
1)月經疹：
每逢月經來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現皰疹、起紅斑或發生紫癜等。皮疹多發生於顏面、前胸、後背及四肢等部位，隨着月經結束，皮疹和瘙癢症狀便不治自愈。對月經疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。
2)經前期牙痛：
有的人在月經前一兩週內，祕涼拌菜或喝冷飲時，便會發生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因爲在月經週期前，牙髓和牙周粘膜血管因重量影響而擴張充血、當牙本質受到冷的刺激後則發生陣痛。此病並非牙疾患，故無需治療。
3)經期頭痛：
在月經期間，女性體內雌激素與孕酮分泌的失調是經期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。
4)經期口脣皰疹：
這是月經期機體的抗力降低、體內潛伏皰疹病毒活動有關。常在經前1-2天至行經2-3天內發生，以口脣多見，亦見於眼瞼、鼻孔周緣、陰脣邊緣，可用桑樹汁塗擦，不要搔剝，以免引起繼發感染。
經期綜合症怎麼調理?
1、適當做運動：
運動既能鍛鍊身體，還可以讓人放鬆心情。當你正在爲小事情感到不爽時不妨去戶外散散步，或者找朋友打球，把壞心情釋放出去，讓自己不至於被經期綜合症折磨的死去活來。慢跑或者羽毛球類的運動都是不錯的選擇。
2、減輕心理壓力：
對於煩躁不安，激惹性升高，常發無名火的患者，可在心理專家的指導下進行自我放鬆訓練。另外可參加適當的體育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強體質，鍛鍊意志。
3、學會放鬆心情：
若是感覺情緒低落，抑鬱或者暴走啊，請不要讓這些消極情緒一直控制你，而是應該學會放鬆自己。保持樂觀的態度，會幫助你緩解精神上的壓力。調整好心態，是緩解經期綜合症的第一步。
4、合理飲食：
1)多吃含鈣食物：
吃一些含鈣的食物，可以有效預防經期綜合症，常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、酸奶、蝦皮、奶酪、海帶、雞蛋、豆腐、菠菜、雞蛋、瘦肉等，這些食物都含有豐富的鈣質，經常食用的話，可以有效預防經期綜合症。
2)健康規律飲食：
飲食不規律也容易引起或者加重經期綜合症的症狀，因爲飲食不規律會影響的體內的血糖水平，如果血糖水平波動太大的話，會讓經期綜合症加重。所以，飲食一定要規律，三餐要定時，不能不吃早飯，也不要暴飲暴食。
3)少吃甜度高食物：
很多女性朋友都喜歡吃甜度比較高的食物，比如甜食、糖和一些甜度很高的水果，殊不知，吃得太甜會影響內分泌，比如雌激素和孕激素，都會因爲吃太多甜的東西而受到影響。這樣的話，容易引起經期綜合症。所以，要少吃甜度高的食物，尤其是快來月經的那幾天，最好不要吃太甜的食物。
小編結語：在我們的身邊會發現，有些婦女在月經來潮前或經期中出現反常現象，比如心情會變得很暴躁，情緒會時而煩躁，時而鬱悶，有時候整個人會變得多疑、爲雞毛蒜皮的小事與人爭吵，在工作和生活上，不能很好工作、學習和料理家務，夜間輾轉反側，難以入眠。適當的做一些有氧健身運動可有效的緩解經前綜合徵，比如說在空閒時間，我們可以做做瑜珈，吃完飯出去散步都是不錯的選擇，再者呼吸一下新鮮的空氣也有利於保持一個好的心態。千萬不要喝飲料，吃飯要合理，營養要到位。
