秋天天氣越來越乾燥，很多人會覺得口乾舌燥，這是幾乎每個人都會去補水，給人體補充足夠的水分，但是有一個時間段被很多人忽視，那就是睡前喝水。
很多人在夜間很少單獨的去補水，但是在6-8小時的睡眠當中，水份仍然在流失，如果睡前不補充水份的話，有高血壓的人很容易發生腦梗的危險，有心臟病的人也容易引起心肌梗塞。所以說睡前一杯水是非常必要的。
那麼怎麼纔算喝對水了呢?
對於沒有基礎病的人，會喝水，可以分三次!需要準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在牀頭!
第1次：臨睡前喝200~300毫升水;
第2次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右;
第3次：晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。
不同需求的人，喝水方式有講究
1、色斑怎麼喝
清晨一杯涼白開。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人爲了美白喝檸檬水……到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!
2、肥胖怎麼喝
餐後半小時喝一些水。醫學專家表示：如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
3、感冒怎麼喝
要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利於體溫的調節，還可以促使體內細菌病毒排泄掉。
4、咳嗽怎麼喝
多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低
5、失眠怎麼喝
喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。
6、便祕怎麼喝
大口大口地喝水。便祕的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
7、煩躁怎麼喝
高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
8、噁心怎麼喝
用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因爲吐出髒東西可以讓身體舒服很多。準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。
9、心臟病怎麼喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。
結語：睡前一杯水就是那麼重要，不同問題的人喝水也講究不同的方法。大家一定要根據自己的情況去喝水，通過喝水來保養自己的身體，對自己負責，對家人負責。
