你有多久沒關注早上起來的感受了，是覺得睡意闌珊？還是覺得精神抖擻？除了睡眠的質量外，腎臟的健康也會很大程度的影響到晨起的感受。如果你有下面這些現象，則是腎虛的節奏。
腎虛有哪些症狀
眼睛模糊眼圈發黑
都說眼睛是心靈的窗戶，其實眼睛也是健康的窗戶，一個人不管是腎臟出了問題，或者肝臟不好，眼睛看上去總會是渾濁不堪的。腎不好的人，特別是男性，早上起來就會發現黑眼圈很嚴重，會有短時間的昏暈感，就是是洗臉之後也沒有舒服多少，這就是長期腎臟虧虛帶來的。
腳後跟發痛
早上起來，本應該是精力最爲旺盛的時候，也是人體血液流通最爲順暢的時候，但是腎不好的人，腳後跟會感覺到隱隱的痛。按照中醫的說法，“腎主骨，肝主筋”，腳後跟處，有腎經的經絡和穴位。同時骨是屬於腎所管的，骨在中醫裏面是腎精所濡養的，腎虛，骨頭失去濡養，就會出現不榮則痛。
脫髮增多
我們都會特別注重儀表，在早上起來後也會梳妝打扮一番，男性也一樣，都喜歡梳理髮型。如果是腎不好有腎臟虧損的人，就會發現脫髮白髮明顯比以前增多，而且隨着年齡的增長愈發嚴重，這時候就應該更加註重腎臟的調理了。
喉嚨幹疲倦乏力
喉嚨乾咳有可能是晚上津液分泌不足，也可能是腎臟的調理功能出現了問題，導致津液的減少，多吞津液有助於養腎。早上起來本應該是活力慢慢的樣子，都是腎虛人羣特別容易疲勞，早上起來需要調動的身體機能消耗大，無形中給人體造成了壓力。
睏意很足
早上起來總是感覺睡不夠的樣子，一到週末就不想起來，賴在牀上面恨不得睡個天昏地暗，都說腎虛的人是最嗜睡的，精力消耗少，減緩身心疲勞，其實腎不好的人就算是整天躺在沙發上，也一樣會感覺疲勞，倒不如多做一些運動，有助於腎臟健康的恢復。
出現腎虛怎麼調理
多吃補腎食物
有說法是“逢黑必補”，黑色主腎，日常生活中多吃富有黑色素的食物，像黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，海帶等。也可以吃有含鋅量豐富的食物，像牡蠣，鯽魚等多種海產品。
多吃藥食兩用的食物
日常生活中有很多藥食兩用的食物，比如人蔘，枸杞，芡實、葛根等。人蔘是補益藥，能夠快速調理精神恢復精力。枸杞、芡實、葛根等都是中藥裏傳統的補腎藥材，滋補腎臟的效果得到歷代醫學名家的推崇。
多運動
通過積極鍛鍊，讓身體處於一個高代謝的水平，可以促進血液循環，加快人體新陳代謝，對於腎臟虧虛人羣精神的恢復和體力的回升都有很大的幫助。
