如何攝取天然維生素E？選擇這幾種食物和湯臣倍健維生素E

維生素E是人體所必需的一種營養素，它是一種脂溶性維生素，也是最主要的抗氧化劑之一。天然維生素E是最理想的抗氧化劑，能夠有效清除體內的自由基，減緩皮膚衰老速度，保持肌膚年輕狀態。那麼，天然維生素E要怎麼補充?哪些食物含有較多的天然維生素E呢?

一、從哪些食物中可以攝取到天然維生素E?

1、植物油

天然維生素E廣泛存在於各種油料種子及植物油中，如菜籽油、大豆油、花生油、玉米油、橄欖油，小麥胚芽油的維生素E含量爲植物油之冠。

2、蔬菜

一些綠葉蔬菜中也含有一定量的天然維生素E，如捲心菜、萵苣、菠菜、羽衣甘藍等蔬菜，另外，一些水果也含有較多的維生素，如獼猴桃、櫻桃、葡萄、檸檬、鮮棗。

3、穀類

其實，穀類糧食也含有大量的天然維生素E，如糙米、蕎麥、青稞、黑米、小米均含有豐富的維生素E。

4、堅果

食用堅果也是補充維生素E的好方法，如杏仁、榛子、核桃、花生、瓜子，每日食用一小把堅果，可以輕鬆補充日常所需維生素。

除了以上四類食物外，其實我們日常還可以通過食用維生素E片來攝取天然維生素E。維生素E片裏富含天然維生素E，在日常食物的基礎上，適量地食用維生素E片，如湯臣倍健維生素E，可以保證每日所需維生素E的充足攝入。

二、湯臣倍健維生素E怎麼樣?

湯臣倍健秉承“23國營養,爲1個更好的你”的品牌主張，致力爲家人和朋友生產全球高品質的營養品，湯臣倍健天然維生素E軟膠囊裏所含的天然維生素E進口自美國，從大豆油、葵花籽油中所萃取，維生素E純度高，生物活性比較好，在體內代謝過程中也容易被代謝，跟人工合成的維生素E相比，湯臣倍健天然維生素E軟膠囊裏所含有的天然維生素E純度和生物利用度更高。。每粒湯臣倍健天然維生素E軟膠囊的α-生育酚含量爲104.9mg，每日食用一粒，可以有效補充機體日常所需維生素E，能夠起到有效抗氧化，調節免疫功能等作用。

在日常中，想要有效攝取天然維生素E，可以適量食用以上四類含有天然維生素E的食物，另外，也可以食用湯臣倍健維生素E，來保證機體日常所需維生素E的充足攝入。