脫髮主要是不健康的飲食習慣造成的。經常掉髮可能是因爲體內缺乏某種微量元素，需要合理調整飲食結構。那麼吃什麼養頭髮防脫髮？
吃什麼養頭髮防脫髮
脫髮可以多吃富含蛋白質的食物。頭髮的主要成分是蛋白質，所以人體必須有足夠的蛋白質才能保證頭髮的健康生長。一般來說，從日常飲食中攝入的蛋白質足以滿足我們的需求，但一些過度減肥的人、營養不良的人或挑食的人可能會患有蛋白質缺乏症。這個時候要多補充一些富含蛋白質的食物，比如牛肉、雞蛋等。
也可以多吃含鐵的食物。根據臨牀研究，脫髮的人體內往往缺鐵，所以脫髮患者可以適當補充一些鐵。含鐵多的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、雞蛋、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、大豆、鯉魚、土豆等。
另外，含有維生素E的食物，添加維生素E有助於抵抗頭髮的老化，促進細胞快速分裂，有助於頭髮的生長。富含維生素E的食物有新鮮生菜、白菜、黑芝麻等。最後，含碘食物。頭髮的光澤度與體內的甲狀腺呈正相關，碘的添加可以幫助甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮的健康。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。希望這篇回答能幫助到您。祝您身體健康，生活愉快！
