踢足球的好處和壞處

踢足球的好處和壞處

很多人喜歡看足球,喜歡爲自己喜歡的球隊、球星熬夜吶喊,但是自己卻不會踢足球。其實,踢足球好處很多,即使不能成爲世界矚目的球星,也可以將這個運動方式作爲業餘愛好強身健體也是極好的。那踢足球有哪些好處和壞處呢?踢足球......
2019-01-26
女生平板支撐多久算合格 其實最重要的是動作質量

女生平板支撐多久算合格 其實最重要的是動作質量

說起熱門的鍛鍊動作,平板支撐應該算一個,身邊不少妹紙都迷上了這個運動,有的妹紙能做幾分鐘,而有的妹紙可能只能堅持十幾秒,那女生平板支撐多久算合格呢?女生平板支撐多久算合格沒有合格一說,量力而行即可。平板支撐是鍛鍊腹......
2019-01-26
怎麼游泳纔不會往下沉

怎麼游泳纔不會往下沉

不是經常游泳的話,初下水的時候都害怕會沉下去,甚至因此產生恐水心理,其實想在水中浮起來,只要掌握了技巧,並不是件很難的事情,下面就來教教大家,怎麼游泳纔不會下沉。藉助游泳工具初學游泳的人羣,可以藉助游泳圈,救生衣等浮力......
2019-01-29
每天跑五公里應該怎麼保養膝蓋 長跑完如何保護膝蓋

每天跑五公里應該怎麼保養膝蓋 長跑完如何保護膝蓋

在承重和支撐動作時,膝蓋提供很重要的穩定性。大腿骨和脛骨,以及韌帶、肌腱和軟骨構成的複雜結構,三者排列是否恰當正是身體能否穩定的因素。以下是舒緩保養膝蓋的一些方法,希望能對你有幫助。向兩側推膝蓋骨用舒適的姿勢......
2019-01-27
跑馬拉松對身體有害嗎 馬拉松對人體有什麼危害

跑馬拉松對身體有害嗎 馬拉松對人體有什麼危害

隨着國內路跑熱度的有增無減,越來越多的跑者都把跑馬列入了自己的運動清單。那麼跑馬拉松對身體有害嗎?跑馬拉松對身體有害嗎身體體質差有危害。馬拉松是一項極限運動,在身體體質允許的情況下,可以通過用馬拉松的方式,挑戰......
2019-01-29
爲什麼做完深蹲腿疼 深蹲腿疼怎麼緩解

爲什麼做完深蹲腿疼 深蹲腿疼怎麼緩解

很多人在做完深蹲以後都感覺到腿部痠疼,尤其在第二天以後疼痛更強。這樣的疼痛身體難以忍受,而且還會影響日常生活和訓練。那麼爲什麼做完深蹲腿疼,腿疼又該怎麼辦呢?爲什麼做完深蹲腿疼深蹲腿疼的主要原因是肌肉纖維破損......
2019-01-28
踮腳的好處 踮腳尖的具體方法

踮腳的好處 踮腳尖的具體方法

踮腳消除百病的神奇功效補助腎氣腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心涌泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。人過了30歲後腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有怕冷畏寒......
2019-01-29
哪裏夜跑比較安全 公園或戶外草地

哪裏夜跑比較安全 公園或戶外草地

夜跑的安全是最爲重要的,在進行夜跑前,對於場地線路的選擇尤爲重要,那麼我們去哪裏夜跑安全呢?田徑場塑膠跑道1、學校或體育場裏的塑膠跑道對大多數人來說是最好的選擇。遠離鬧市,空氣清新,舒適宜人,在這裏跑步非常安全,不用......
2019-01-25
提肛運動躺牀上怎麼做

提肛運動躺牀上怎麼做

提肛運動即有規律的往上提收肛門,經常練習可以增強肛門括約肌功能,治療前列腺疾病,防治肛門疾病。那提肛運動可以躺着做嗎?提肛運動牀上怎麼做?提肛運動可以躺着做嗎可以。提肛運動是不限時間、地點的,不管是躺着還是坐着、......
2019-01-25
跑步有助於長高嗎

跑步有助於長高嗎

長高對於個子不夠高的人來說是個恆久的難題,父母也爲了孩子的身高操透了心,其實只要適量運動,對於青少年的身高還是有幫助的,那麼跑步有助於長高嗎?跑步有助於長高嗎跑步有助於長高的。跑步可使血流增快、血管彈性增強,具有......
2019-01-26
跑步膝的恢復方法

跑步膝的恢復方法

跑步膝是跑步運動很常見的運動損傷,通常會表現爲膝蓋附近疼痛,在長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯時疼痛會更加明顯,那跑步膝要怎麼恢復呢?冰敷冰敷是具有消腫鎮痛的作用,可以用於跑步緩解膝蓋疼痛的症狀,但是冰敷僅僅只能作......
2019-01-28
牛肉可以當主食嗎 牛肉代替主食能減肥嗎

牛肉可以當主食嗎 牛肉代替主食能減肥嗎

牛肉是我們常見的肉品,也是肉類中高品質蛋白的代表,那麼牛肉可以當主食嗎?牛肉可以當主食嗎是可以的,牛肉是高質量食物,能量充足、蛋白質豐富,是對健康很有益處的食物,例如我們國家的蒙古族就是以牛羊肉爲主食,西方國家也是主......
2019-01-25
慢跑多久最好 慢跑的技巧

慢跑多久最好 慢跑的技巧

堅持跑步運動可以減肥,那麼,堅持慢跑可以瘦腿嗎?運動學家表示,慢跑是有瘦腿的作用的,但是方法要正確,運動量要適度,並且慢跑前後的熱身、拉伸工作要做好。慢跑多久最好既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步。空腹......
2019-01-27
游泳時如何保護耳朵 游泳耳朵進水會發炎嗎

游泳時如何保護耳朵 游泳耳朵進水會發炎嗎

游泳的時候,如果耳朵進水,導致外耳道皮膚受潮,表皮軟化,抵抗力降低,細菌生長繁殖,就容易引起外耳道發炎的現象,那麼游泳時如何保護耳朵呢?游泳時堵住外耳道口如果耳膜本身有小的穿孔,但是沒有流膿的話,下水游泳前可以用塗上凡......
2019-01-24
水中怎麼練腹肌 水中鍛鍊腹肌

水中怎麼練腹肌 水中鍛鍊腹肌

說到腹肌鍛鍊大家肯定想到的是卷腹、仰臥起坐、平板支撐,像這些常規的動作,大家肯定整的有些倦怠了,那麼咱今天就來教大夥兒怎麼在水中運動來鍛鍊你的腹肌。站姿雙提膝蜷縮捲曲浮在水中,雙腳併攏呈漂浮狀態,伸展雙腿到底,用......
2019-01-26
跑步的好處及最佳時間

跑步的好處及最佳時間

跑步是一項非常方便、大衆化的運動,對於器材、場地的要求較小,而且益處多多,所以許多朋友都愛跑步,那麼你們對跑步的好處及最佳時間瞭解的有多少呢?減肥塑形跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒,通過跑步......
2019-01-28
女生打籃球可以減哪裏 打籃球會翹臀嗎

女生打籃球可以減哪裏 打籃球會翹臀嗎

籃球不只是男生的專屬,熱愛籃球的女生也很多,那麼女生打籃球女生打籃球可以將哪裏給減下去呢?可以瘦腿籃球需要很多的移動和跳躍,這都需要腿的參與,各種速度和方向的變化能夠將腿部的各個角度都很好的鍛鍊到,幫助收緊腿部肌......
2019-01-25
寬距俯臥撐練哪裏 寬距俯臥撐和窄距俯臥撐的區別

寬距俯臥撐練哪裏 寬距俯臥撐和窄距俯臥撐的區別

俯臥撐是常見的體育運動,是鍛鍊手臂和胸部的很好方式。除了標準俯臥撐,還有寬距俯臥撐和窄距俯臥撐等其他的俯臥撐方式,那麼,寬距俯臥撐和窄距俯臥撐是不是對身體鍛鍊效果不同呢?寬距俯臥撐練哪裏呢?寬距俯臥撐練哪裏俯臥撐......
2019-01-28
運動肌肉抽筋怎麼辦

運動肌肉抽筋怎麼辦

在運動中,最常見的現象是突然發生肌肉抽筋的情況。肌肉抽筋是這肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍很難動彈。那到底爲什麼運動會出現肌肉抽筋的情況呢?運動肌肉抽筋怎麼辦?運動肌肉抽筋是什麼原因缺......
2019-01-26
騎自行車能減肥嗎

騎自行車能減肥嗎

自行車是我們比較常見的交通工具,騎自行車出行,不僅環保而且還十分有利於身體健康,特別是肥胖人士,掌握正確的騎自行車減肥方式能幫助減掉身體多餘脂肪。想知道怎樣騎自行車減肥瘦的快嗎?那就趕緊一起來看看下面的介紹吧。......
2019-01-24
平板支撐對腎好嗎

平板支撐對腎好嗎

要說到現在比較好的鍛鍊動作,很多人會推薦平板支撐,這個鍛鍊動作對身體大有好處。那平板支撐對腎有好處嗎?平板支撐對腎有好處嗎有好處。腰爲腎之府,而平板支撐是針對腰腹部核心肌肉的鍛鍊動作,能增強腰腹部肌肉力量,促進腹......
2019-01-26
每天跑5公里傷膝蓋嗎 跑步如何保護膝蓋

每天跑5公里傷膝蓋嗎 跑步如何保護膝蓋

雙腳、小腿、膝蓋、大腿、臀部、下背、核心以及雙臂都是跑步動力學的組成部分,任何一個環節出現問題,都會影響到整個鏈條的正常運行,其中要數膝蓋最容易出現問題了。每天跑5公里傷膝蓋嗎可能傷害也可能不傷害。跑步對於......
2019-01-26
喝完蛋白粉能喝啤酒嗎 健身可以喝酒嗎

喝完蛋白粉能喝啤酒嗎 健身可以喝酒嗎

許多人都有喝酒的習慣,那麼健身喝完蛋白粉能喝啤酒嗎?健身可以喝酒嗎?喝完蛋白粉能喝啤酒嗎建議不要。因爲成分可能會被破壞,酒精可能會對蛋白粉的有效營養成分造成醇解,把有效成分分解成其他物質,這樣的話進入人體之後代謝......
2019-01-28
引體向上一天做多少個

引體向上一天做多少個

相信很多男生都很熟悉引體向上這項運動,它可以鍛鍊到背闊肌和肱二頭肌,還可以緩解頸椎的壓力,那它每天可以做多少個呢?引體向上可以天天做嗎如果只是單純的想鍛鍊身體,可以每天都做引體向上。但如果是鍛鍊肌肉的話,最好是兩......
2019-01-26
小孩跑步後嘴脣發紫怎麼回事 可能是這5個原因引起的!

小孩跑步後嘴脣發紫怎麼回事 可能是這5個原因引起的!

跑步的好處衆所周知,能增強抵抗力,幫助減肥,還能美容養顏,於是很多家長爲了增強自家孩子的體質,會帶着孩子一起去跑步,但是在跑完後卻發現小孩嘴脣發紫,這是怎麼回事呢?缺氧引起的小孩子跑步強度過大,或是出現憋氣、呼吸節奏紊......
2019-01-24