母乳營養全面，且易於消化吸收，是寶寶最好的食品，那有些媽媽，產後沒奶水，該吃什麼食物好呢？
豬蹄中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養血、補氣通乳的功效，適用於產後沒奶水的新媽咪。一般用豬蹄燉花生、燉黃豆、燉通草等，催乳效果明顯。
很多地區，產後坐月子都有吃米酒的習慣，這是有科學依據的。米酒含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，有活氣養血、滋陰補腎、通乳的功能，產婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。
鯽魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經；具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除溼之功效。特別適合產後缺乳的婦女食用，一般鯽魚燉豆腐的催乳效果較好。
絲瓜絡是在絲瓜成熟後發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉，洗淨曬乾備用。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡的涼血解毒的作用，如果出現發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可將絲瓜絡放在高湯內燉煮，便能通絡催乳，效果顯著。
母乳營養全面，且易於消化吸收，是寶寶最好的食品，那有些媽媽，產後沒奶水，該吃什麼食物好呢？
材料：豬蹄1只，通草6克。
做法：首先將豬蹄颳去毛及蹄殼，洗淨後加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。
功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經下乳，有很好催乳效果。
材料：重500克左右的活鯽魚1條，黃酒適量。
做法：將鯽魚去鱗及內臟洗淨，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。
功效：通氣下乳，治產後氣血不足、乳汁不下。
材料：花生米（不去紅皮）200克，豬蹄2只，生薑10克，料酒5克，鹽少許。
做法：砂鍋中加入清水，將豬蹄塊、花生米放入，加入料酒、姜塊，用大火燒開，撇去浮沫，轉用小火燉至豬蹄爛熟。分3-4次服用。
功效：理血通乳、潤肺利水。適用於產後少乳、停乳者。
