只有健康還不夠，許多父母希望孩子長得高、有人氣，急着燉補「轉骨」，但醫師提醒，不當補養可能造成青春期太早報到，反而縮短長高時間，不如順應原有生長趨勢，補充瘦肉、蹄筋、核果類食物等優質蛋白質與氨基酸，更有助於長高。
父母身材高，小孩一定長得高嗎？影響身材高矮的因素很多，遺傳只是其中之一，許多家長等到孩子月經來了或長喉結了才注意身高問題，早已錯過黃金生長期，建議6歲、小一入學前後，即應接受第一次生長評價及骨齡檢測，預估未來身高狀況。
由於高糖分、高熱量飲食及環境賀爾蒙等因素，促使孩童青春期出現提前趨勢，女生尤其明顯，20多年前，大部分人初中時才月經來潮，如今小五、小六就有初經已是普遍現象，導致生長板提早癒合。
透過現代醫學的生長曲線統計，可以確定孩子是否發育遲緩？除了兒科治療，也可透過中藥幫助成長，或以鍼灸輔助治療，對長高、長壯都有幫助。
長高除需骨質成長，也需肌肉生長配合，發育期更需注重腎氣與脾胃的調養。古籍記載，「腎氣」可以引動女性月經來潮與男性發育，與現代生理學的內分泌激素（如生長激素、促性腺激素、腎上腺皮質素等）的作用類似，只要腎氣充盛，骨骼生長與生殖系統發育便能快速而順利；脾胃強健則可增強營養吸收，幫助生長髮育，因此促進生長髮育或轉骨方藥材多以補「脾」、補「腎」爲主。
青春期前後是生長髮育的關鍵期，中醫通常分爲前期與後期，是中藥、鍼灸轉骨介入的時機。「前期」指第二性徵出現至女生初經前、男生變聲或夢遺前，此時若過分補養可能造成月經過早報到，反而縮短長高時間，建議順應原有生長趨勢，減少油炸、高脂肪食物，補充優質蛋白質與氨基酸，如瘦肉、蹄筋、核果類食物。
「後期」則指女孩初經到來、男孩變聲或夢遺，代表生殖器官發育初成，骨骼生長板即將閉合，也是長高的最後機會，一般選用的補腎中藥如續斷、杜仲、鎖陽、肉蓯蓉等，幫助骨骼強健與生殖器官發育，由於這段期間體質會有很大轉變，如果孩子有過敏、氣喘、痛經、抵抗力不佳等問題，也可加強調理，可以有效改善甚至痊癒。
