有時候年輕的生命真的很脆弱，就如同一張紙一般！所有人都想遠離疾病、健康長壽，但你想知道最簡單、便宜的方法是什麼嗎？
1.少吃點糖
疾病細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57％的血糖都會被疾病細胞消耗掉，成爲滋養它的營養成分。最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認爲，每人每天糖的攝入量應在50克內。
2.不用激素產品
人體最大的器官就是皮膚，很重要。如果患了皮膚病，如溼疹、皮炎、過敏的症狀，很多人會選擇塗抹含有激素的藥膏。但長期使用含激素的藥膏，不僅會導致毛孔粗大，毛細血管擴張，而且會加快皮膚老化。
3.最少開窗半小時
只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。
4.就着蔥蒜來吃飯
大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致病物亞硝酸鹽的含量有關。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
5.每天四杯綠茶
最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裏。
6.用乾毛巾擦背
摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裏一種細胞，能起到吞蝕並破壞細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。
7.一口飯嚼10次
8.堅持每天吃補腎的食物
而女性腎虛的危害也不可忽視，同樣如果得不到及時的補足，也會有一系列的併發症。首先，它會讓更年期提早現身。其次，它會讓你眼瞼浮腫，黑眼圈加重，面色蒼白。而且相當的怕冷。除此之外，你還會因此而失眠，渾身燥熱，注意力難以集中等，甚至血壓上升。
食物中黑豆的蛋白質、維生素、鐵質等含量極爲豐富，藥用價值很高，在中醫用藥上屬於滋補佳品，通常作爲清涼性滋補強壯藥來應用，是補腎佳品。
9.不要久坐，久坐容易得痔瘡
一定要經常運動。不要久坐於桌前。有研究表明久坐容易得痔瘡。然而痔瘡又會引起癌症的併發症。所以一定要謹記。若已經得了痔瘡，就更要注意飲食和生活習慣。
10.睡夠8小時
