很多朋友都遇到過這樣的情況：蹲久了突然站起來的時候感覺頭暈、腿腳發麻，眼前一黑或者變得模糊，有時候甚至暈眩。有的人覺得自己可能是貧血或是低血糖，但事實真的是這樣嗎?
首先，我們來了解下貧血和低血糖。
貧血，是血液裏面的血紅蛋白減少，使得紅細胞攜氧能力下降的時候導致的。貧血的人通常會有以下常見症狀：
1、如蹲在地上久了起來頭暈目眩，眼黑一片；
2、輕微勞動就感到很累，而且犯困，精神萎靡；
3、臉色缺乏血色，如蒼白或暗黃等；
4、心跳加快，食慾下降等；
低血糖是由於血糖因素降低到了正常值以下，進而出現某些系統功能障礙。主要原因有胰島素過多、進食量過少營養成分欠缺。常見症狀：
1、手發抖、四肢無力、面色蒼白、冒虛汗;
2、心慌、頭暈、飢餓感;
3、眼前發黑、視物模糊;
大家可以對照上面的症狀，來判斷自己究竟是不是貧血或低血糖。如果想明確知道是否貧血和低血糖，也可以直接去醫院檢查血常規和測血糖。
如果僅僅只是蹲久後突然站起感覺頭暈腿麻的話，這種症狀在醫學上叫做直立性低血壓或者稱爲體位性低血壓。
體位性低血壓是頭暈的最常見原因之一，是由於體位的改變，如從下蹲位突然轉爲直立，或長時間站立發生的腦供血不足引起的低血壓。
當我們蹲着的時候，想要起身站立，需要身體各器官的相互協調與配合，除了骨骼、肌肉，還要心臟、血管、神經等的參與。
人體蹲着時，腰和腿都是曲折的，血液不能上下暢通。如果猛地突然站起來，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，大腦出現短暫性的氧氣供應不足，特別是頭部缺血，造成大腦和眼睛發生暫時性供血不足，於是就發生了頭暈眼花、眼前發黑、天旋地轉的現象。
大部分體位性低血壓是由於自主神經功能失調引起的，只要注意體位變動的時候不要過急，無需特殊處理。
一些身體比較虛弱的人羣需要注意，尤其是中老年人起牀一瞬間頭暈，從沙發上站起時頭暈，上廁所起身時頭暈等現象，對於有高血壓的人來說，高血壓並不是直接的誘因，但也有一定的影響，需要適當調整用藥。
長時間蹲着或坐着，不要猛然起身，動作應該緩慢些。當你出現直立性低血壓造成的頭暈和眼前發黑時，千萬不要驚慌。當頭部供血不足時，心臟就會得到命令，然後加緊工作，馬上把血液輸送上去，幾秒鐘，我們就可以恢復正常。
但如果頭暈的厲害，建議再蹲回原姿勢，避免因頭暈站不穩而摔倒，發生更大的創傷。等暈眩感慢慢減輕後，再慢慢起身。
1、蹲下起身的時候慢慢起身，藉助輔助力，如扶住桌椅再起身。
2、早晨起牀時不要過猛，可先在牀上呆幾分鐘，做些輕微的四肢活動，緩慢改變體位。
3、合理飲食，補足營養，避免飲食過飽或飢餓，不飲酒。
4、堅持適當的體育鍛煉，增強體質，保證充分的睡眠時間。
5、避免勞累、長時間站立、久蹲。
