溼氣危害身體，怎麼知道自己的體內有溼氣，溼氣重有哪些症狀呢?溼氣重怎麼辦，有什麼辦法可以去除嗎?溼氣重怎麼調理?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
溼氣重有哪些症狀
信號一：舌苔厚膩
相信大家平時在去醫院檢查的時候。醫生會讓你把舌頭伸出來看一看，其實它是在看你舌苔的改變，發現舌苔十分的厚或許發現舌體胖大，並且舌頭邊際還伴有十分明顯的齒痕的話，那就證明體內的溼氣太重了，應該及時的調度。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起牀時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也闡明體內的溼氣較重。
信號二：大便不成形
我們每天都會進行的一件事情就是排便，其實在正常的時候大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有溼，消化吸收功能異常。
信號三：食慾差
有的時分不想吃飯這也會是溼氣重的原因，由於在到了該吃飯的時分，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，吃飯過程中還有隱約的噁心感。這也是脾胃功用弱，體內溼氣過重的體現之一。這種現象更簡單出現在夏日。
信號四：小腿肚發酸
早上起牀後會突然感覺小腿肚非常的痠痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內溼氣重造成的。
信號五：精神狀態差
溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。
溼氣重怎麼調理
通常引起溼氣重的原因有多種，當體內溼氣變多之後，人會很不舒服。錯誤的生活習慣和飲食習慣讓溼氣長久在體內不能排出，那麼應該怎麼辦呢?下面爲大家介紹有效的方法，不妨一起看看吧。
一、拔罐療法祛除體內溼氣
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。
二、通過運動祛除體內溼氣
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
三、通過飲食祛除體內溼氣
1.清熱祛溼粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
療效：清熱祛溼。適用於因體熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
2.鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1-2片。
製作：鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改爲文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
療效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃。
去溼氣的方法
傳統的醫學認爲，溼氣分爲外溼和內溼，外溼是由於外部環境潮溼而侵入人體的，內溼則是因爲攝入寒涼的食物而導致的。溼氣重如果不及時調理的話，會導致各種各樣的疾病。那麼，去溼氣的方法有哪些呢?
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解人體的壓力，而且還可以促進器官運作，從而加速排出溼氣。比如跑步、瑜伽、太極等運動，有助於活化氣血循環，從而增加人體水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項
1.夏季天氣熱，很多人貪涼會睡在地板上。其實地板的溼氣重，很容易侵入體內，還會造成四肢痠痛。
2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
