大家都知道，當我們人年齡到了一定歲數，我們的身體器官就會走向衰老。老了老了，不少二十多歲的朋友都喜歡這麼自我調侃。殊不知，這話還真說對了。大腦、肺臟等器官開始老化的時間比你想象中要早。
上半身的衰老:
肺功能20歲開始減弱
肺功能的減弱是從20歲開始的，當人進入40歲後，有時走路都會變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運轉困難，肺的殘氣量亦增加。
對應方法：
1、吸菸是肺部衰老的第一大殺手，抽菸的人最好要戒菸；
2、其次是多運動鍛鍊，特別是肺活量方面的鍛鍊，如跑步等；
3、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺；
4、多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利於肺部保護。
大腦20歲開始衰老:
隨着年齡的增長，大腦神經細胞的數量開始減少。之前人體大腦神經細胞有1000億個，到20歲時開始逐漸減少；到40歲時，大腦神經細胞每天損失1萬個，相應地伴隨着出現記憶力下降和大腦功能減退。
應對方法:
下午3點後到下班前，是出現傷腦筋症狀的固定時段，如果條件允許，可以暫時從工作中脫離一下，吃個水果（補充葡萄糖）、在辦公室裏面散散步（加快血液循環）、玩玩數獨（給大腦做體操），讓大腦放鬆一下，遠離疲憊。
頭髮30歲開始衰老:
男性出現脫髮現象通常出現於30歲之後，一根頭髮通常是從發囊中長出的，3年後脫落，然後新的頭髮長出。然而，男性30歲早期受睾丸激素水平的週期影響變化，導致發囊收縮出現脫髮現象。這樣，每一根新長出的頭髮比之前更加細，最終所有發囊越來越收縮，細頭髮茬不會從頭髮長出來。
許多人到35歲之後會出現許多灰白頭髮，在我們年輕時，我們的頭髮是黑素細胞發囊形成的色素控制。隨着我們年齡的增大，黑素細胞的活躍性降低，更少的色素生成，頭髮顏色變淡，灰白色頭髮逐漸出現。
應對方法:
按摩頭皮，每次5分鐘，早晚各一次，力度以頭皮微痛爲宜。按摩時，雙手指腹垂直於頭皮，從前髮際線到後髮際線，沿經絡走行方向輕輕叩擊。從前到後，並逐漸向兩側移動，叩擊按摩整個頭皮。不可用指甲、尖齒梳敲擊，也不要太用力。
聽力30歲開始下降:
1、使用耳機的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會，讓耳朵透透氣；
2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助於擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。
肌肉和皮膚的衰老:
肌肉30歲開始衰老:
肌肉組織經常被建立和分解，這一進程在年輕成年人中具有很好的平衡能力。然而，當人們進入30歲之後，肌肉組織的分解大於形成。一旦人們進入40歲之後，人們則開始每年失去肌肉組織的0.5-2%，但是有規律的體育鍛煉可有助於避免該現象的發生。
應對方法:
經常鍛鍊可能有助於預防肌肉老化，同時有研究發現黑巧克力中的表兒茶酸可以增加肌肉力量。因此可以適當吃一些巧克力並積極進行鍛鍊，這樣也是鍛鍊肌肉的好方法。
皮膚25歲開始衰老:
25歲時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開始了。當死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不多時，皺紋就出現了。
應對方法:
發現多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。因此，多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿蔔素的食物，適當的補充維生素C，可延緩皮膚的衰老。
乳房和生殖能力的衰老:
乳房35歲開始衰老:
當女性進入30多歲，其乳房開始逐漸失去組織和脂肪，乳房的大小和豐滿度開始減小。當女性進入40歲，其乳房開始下垂，乳暈開始相應地收縮。值得提醒的是，儘管隨着年齡的增大，會增大出現乳腺癌的概率，但這與乳房結構改變有沒多大關係。
應對方法：
1、20歲後少食辛辣食品，穿穩固的內衣；
2、30歲後要注意產後的胸部變化；
3、35-40歲以上要每1-2年定期檢查1次。每天睡前可擠出10-20分鐘進行乳房按摩，同時還能自檢。方法是平躺在牀上，以乳頭爲中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚進行循環按摩，以手指能觸壓到肋骨爲宜，一旦發現有結節、腫塊的情況，最好儘快找專科醫生詳細檢查。
生殖能力35歲開始衰老
女性生殖能力開始從35歲減弱，卵巢內的卵細胞質量開始下降。其子宮內壁變得更加薄，使得受精機率降低，同時對精子形成一種環境敵意。
男性生殖能力也隨着年齡的增大而減弱，當他們進入40歲之後，其配偶流產概率很高，其原因是精子質量下降。
很多喜歡養生的朋友都知道一些食物針對我們某些器官具有增益效果。飲食是我們保持年輕的一種方式，當然是必不可少的就是我們的運動。用運動來保持入我們器官的一種活力，也是很重要的一種方式。
