貧血是我們很多朋友都會遇到的，貧血的症狀也是比較多的，究竟該怎麼更好的保養自己的身體，對於貧血的朋友還是得多留心一下了。女人一般是比較容易出現貧血的症狀的，尤其是蹲着然後在起來，突然就會覺得眼前一黑，頭暈乎乎的，那貧血的症狀表現哪些方面，又需要怎麼來改善貧血的狀態呢，下面我們一起來看看貧血到底有沒有危害呢。
貧血的症狀
(1)一般表現：疲倦、睏乏，四肢無力，頭暈眼花，是因肌肉缺氧引起。早常見的症狀就是病人出現低燒。皮膚、粘膜蒼白是貧血的主要體徵，一般認爲瞼結膜、手掌大小魚際及甲牀的顏色比較可靠。
(2)心血管系統：心悸、氣短最爲常見。患者有心跳加快，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
(3)呼吸系統：氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
(4)中樞神經系統：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均爲常見症狀。嚴重貧血可出現暈厥，老年患者可有神志模糊及精神異常的表現。
(5)消化系統：食慾減退、腹部脹氣、噁心、便祕等爲最多見的症狀。
(6)生殖系統：婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。
(7)泌尿系統：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現爲夜間多尿。
(8)其它：頭髮乾枯、分叉，皮膚缺水乾燥，傷口癒合的慢。
造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富於營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽和飲食，以助於恢復造血功能。避免過度勞累，保證睡眠時間。
貧血的危害
1.“缺鐵性貧血”，缺鐵而影響血紅蛋白合成所引起的貧血，見於營養不良、大量成長期小量出血和鉤蟲病;只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因爲女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20%的女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的症狀。比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
2.“出血性貧血”，急性大量出血(如胃和十二指腸潰瘍病、食管靜脈曲張破裂或外傷等)所引起的。
3.“溶血性貧血”，紅細胞過度破壞所引起的貧血，但較少見;常伴有黃疸，稱爲“溶血性黃疸”。
4.“惡性貧血”，缺乏內因子的巨幼紅細胞性貧血。
5.“再生障礙性貧血”，伴有胃酸缺乏和脊髓側柱、後柱萎縮，病程緩慢;造血功能障礙引起的貧血，再生障礙性貧血(AA，簡稱再障)，是由多種原因引起的骨髓幹細胞、造血微環境損傷以及免疫機制改變，導致骨髓造血功能衰竭，出現以全血細胞(紅細胞、粒細胞、血小板)減少爲主要表現的疾病。再生障礙性貧血的病理變化主要爲紅骨髓的脂肪化，也就是說原來有造血功能的紅骨髓被脂肪所取代，取代的數量越大則貧血越嚴重。根據起病緩急、病情輕重、骨髓破壞程度和轉歸等，分爲急性和慢性兩型。在我國經部分地區調查，每10萬人中有1.87～2.1人發病，與日本報道的發病率相近。各年齡組均可發病，但以青壯年多見，男性多於女性。急性型與慢性型病例的比例爲1∶4.6。再生障礙性貧血似屬中醫學“虛勞”、“虛損”及“血證”的範疇。以往認爲是不治之症，經過40多年來中西醫結合治療的實踐，對其預後已有改觀。據調查，平均死亡年齡延長，病死率下降，患病率增高。再生障礙性貧血患者要注意防止交叉感染，儘量不要去公共場所。住房要通風。忌服合黴素、氯黴素、磺胺類、退熱止痛片等抑制骨髓的藥物。
貧血飲食注意
黑豆：我國古時向來認爲吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。
菠菜：這是生活中很常見的蔬菜。也是補血最好的食物。菠菜含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃別的蔬菜，可以適當的多吃點菠菜哦。
髮菜：髮菜的顏色很黑，不好看，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可以補血。
麪筋：這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應，麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
金針菜：金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿蔔乾：蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極爲豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
結語：貧血的治療方法還是比較多了，這就需要我們多多的注意了，保養好自己的身體，不讓身體出現虧空的情況是非常的必要的。對於是本文所說的治療貧血的食物，各位也是需要多多的注意的啦。特別提醒一下，貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血症狀加重。一定得記住了，不要喝濃茶，其實，白開水就是非常好的，喝點白開水吧。
