在經期，很多食物都是需要多注意的，獼猴桃的營養價值是非常高的，那經期吃獼猴桃的效果好嗎，吃獼猴桃有哪些功效呢，那在經期的時候吃什麼纔有益健康呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
經期可以吃獼猴桃嗎
由於獼猴桃性寒，女性在月經期間最好不要吃，即使是平時最好也少吃點，如果真的要吃最好吃點生薑解寒。不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認爲，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品
獼猴桃的功效和作用
1、美容養顏：獼猴桃含有豐富的維生素C，具有抗氧化功能，對消除人體皺紋和細紋有着積極的作用。另外，獼猴桃的維生素、膳食纖維豐富，但脂肪量較低，對減肥健美、美容等具有一定功效。
2、排毒清腸：獼猴桃中還有非常豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進心臟健康的功效,同時還具有助消化、排毒素、防止便祕,有效清除及預防體內堆積的有害代謝物。
3、預防抑鬱症：科學家通過研究發現,獼猴桃能有效調節細胞內的激素和神經傳導效應，能夠有效的幫助憂鬱症患者穩定情緒、鎮靜心情。此外獼猴桃中所含有的天然肌醇可有助於我們的腦部活動,更加促進這種穩定情緒的功效得......
4、獼猴桃汁具有養髮的功效：如果頭髮稀疏沒有光澤,可以使用獼猴桃汁洗頭髮一週。把幹獼猴桃浸泡於一夸脫水中,然後和普通自來水混合使用,它不僅增加頭髮活力,還可以解決很多頭髮問題。
5、獼猴桃的功效還包括提升免疫功能：治療肝臟疾病,消化不良,貧血,泌尿系統問題,呼吸系統疾病,腦疾病等。它還增加紅血球生產,加強牙齒和指甲。應該記住的是,健康均衡的飲食,每日攝入大量的水,在加上使用獼猴桃可以治癒很多健康問題。
經期吃什麼好
1、淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認爲淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。
2、菜花、胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
3、海蔘
海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎爲零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
4、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
5、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物，如大豆類，可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
6、南瓜
有的女性朋友在來月經的時候會有臉上長痘痘的情況，這時候吃點南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
7、海帶
在經期的時候可以適當的吃點海帶，因爲海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，可以有效的使血液中的毒素由體內排出。海帶煮熟後進食，減肥和排毒的效果會更好。
8、大蒜
吃大蒜雖然會有口臭，但是大蒜可以減少血中膽固醇的生成，還能夠增加高密度脂蛋白，能夠在經期的時候及時的給惹她補充能量。
9、山藥
山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，爲女性留住足夠的血蛋白，不會因爲失血過多而導致營養不足。
結語：生活中，我們還是得多注意了，女性經期的食物也是需要多加小心一下的。在經期的時候可以吃些大蒜、南瓜還有海蔘，這些食物可以在經期的時候及時的補充問你人體所缺的營養物質。
