早飯不吃的危害是比較大的，爲了自己的身體健康，如果長期不吃早飯的話，肯定是不利於身體健的。現如今，生活節奏加快，很多上班族，很多女性朋友們並沒有意識到，不吃早餐對身體的傷害到底有多大，它所容易引起的疾病可並不是你能夠想象得到的。接下來，就爲各小主們好好的介紹一下不吃早飯對我們身體的危害吧。
早上不吃飯的危害是什麼
1、會造成低血糖：人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍
2、難減肥：有些人認爲不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重而減肥。其實，不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因爲飢餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機體熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發胖。人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的纔是脂肪，所以不要以爲不吃早飯就可以減肥。
3、慢性病可能“上”身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體爲了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
易患膽石症：調查發現，膽結石患者約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐,空腹時間過長，膽汁分泌減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石的發生。
易患心腦血管病：人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等顯性或非顯性發汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不飲水，可導致血容量減少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心腦血管而致病，中老年人尤應注意。
易患胃病：不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引起胃炎的發生，嚴重者可引起消化性潰瘍。不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍
4、影響智力：專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因爲不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發展。
5、便祕“出籠”：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。
吃飯慢的好處
1、減少腸胃傷害
狼吞虎嚥式的吃飯方式，容易導致體內積食，腸胃負擔加重，減緩腸道蠕動速度。長此以往，容易因消化不良而導致各種腸道疾病的發生。如果慢慢吃的話，能夠讓食物更好的被消化和吸收，而不至於停留在腸道中造成堵塞。
2、避免過量飲食
吃飯慢的話可以減少食物的攝入量，避免過量飲食導致腸道疾病出現。爲了防止飲食過量造成腸胃負擔，慢慢吃飯是最好的方法，因爲大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。
3、控制體重
吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的神奇功效。不必驚訝!因爲一個人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降。
4、幫助消化
食物在口腔中咀嚼的過程，能夠與唾液結合生成唾液澱粉酶。而這種物質恰恰是促進消化的主要“源動力”。所以要慢慢的咀嚼與唾液結合生成唾液澱粉酶。
米飯怎麼做好吃
祕訣一
做米飯時，在大米中加少量食鹽、少許豬油，會使飯又軟又鬆。
祕訣二
往水裏滴幾滴醋，煮出的米飯會更加潔白、味香。
祕訣三
米飯做夾生了，可往飯鍋裏倒點米酒，再煮一會便成。
祕訣四
剩飯重新蒸煮，可往飯鍋水裏放點食鹽，吃時口感像新飯。
祕訣五
淘米是千萬不要超過三遍以上，因爲超過3次後，米里的營養就會大量流失，煮出來的飯就沒有香氣了。
祕訣六
蒸米飯時，米和水的比例應該是1：1.2。量，用食指放入米水裏，只要水超出食指的第一個關節就可以。
結語：現在各位知道該怎麼健康的吃早飯了吧，早飯是肯定要吃的，哪怕晚一點都是可以的。女性朋友們不吃早餐對身體的傷害會非常大，不能夠因爲懶牀或者是着急上班就忽略了早餐的進食，要養成良好的早餐飲食習慣，不僅要吃，而且要吃得營養又健康，早餐應該吃一些穀物、麪包、燕麥片、牛奶、豆漿，以及一些水果蔬菜等的結合。這也對身體是非常有好處的。
