如今，有越來越多的男人會不育，男性不育不僅跟自身的身體健康有關，還跟日常作息有關。男人不當的睡覺姿勢可使男人發生不育。那麼，男性不育怎麼辦呢？下面我們一起看看男性保健方法吧！
很多男性朋友都是因爲喝酒導致精子減少，患上無精症。酒是一種有血管擴張作用的飲品，平時人們經常看到的所謂“一喝酒就臉紅”的現象就是酒精擴張面部血管的結果。對於外表看不見的內臟器官，酒精擴張血管引起臟器充血也是明顯的，前列腺當然也不例外。由於一些青壯年人有長期飲酒，甚至酗酒的習慣，容易患上前列腺炎。
吸菸對身體健康有害。雖然人們對吸菸的危害大多有所瞭解，但對吸菸也可以影響前列腺的知識卻知之甚少。其實，香菸中的菸鹼、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還能干擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，也可以加重前列腺的充血。
很多男性朋友天天穿牛仔褲，這對精子來說傷害極大。研究證明，男性生殖系統在低溫下最好，經常穿牛仔褲，會使局部溫度過高，對精子形成不利，尤其在氣候潮溼時。
如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物會引起血管擴張和器官充血，某些患前列腺炎的病人有吃辛辣的飲食習慣，常常在疾病症狀較重時能夠節制，但症狀緩解時又故態復萌，這也是引起前列腺炎的重要原因。
飲食以清淡爲主，不要吃高脂肪、高熱量的食物，多吃水果和蔬菜，忌辛辣食物的攝入。
男性要經常鍛鍊身體，可以進行有氧運動，比如：跑步、散步、打球、游泳等，促進身體的各個部分的靈活性，協調身體各方面的機能，增強自身免疫力和抵抗疾病的能力，預防感冒。
要保持樂觀開朗的心情，不要給自己太大的心理壓力，學會排解不良情緒，可以向好友傾訴，以平和的心態來面對生活中遇到的困難。
男女適當的夫妻生活是可以促進機體的正常功能發揮作用，對內分泌的調理起到很好的作用，一般考慮一週2-3次比較合理。
男性趴着睡時生殖器官受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，頻頻遺精會招致頭暈、背痛、疲倦無力、注意力不會集，嚴峻的話還會影響的工作和生活。
趴着睡還會使男性生殖器官溫度升高，並且這些熱量不容易及時散發出去，對精子生長有不良影響，甚至會影響生育。
對男性來說俯臥是非常不好的睡姿，尚未生育的男性尤其要注意，千萬不能俯臥。建議男人採用仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫生殖器官，也不壓迫心臟。
儘量減少如鎘、鉛、鋅、銀、鈷等金屬元素及化學物的接觸，對化療、抗高血壓藥物、激素類、鎮靜藥以及麻醉藥物均儘量少服或不服用；長期飲酒過量以及吸菸會造成射精功能異常，甚至使精子質量異常而致不育或懷孕畸胎。
避免引起睾丸形態學、代謝與生化的變化，維持正常的微環境，減少生殖免疫反應等。
防止男性生殖系統感染。此點是預防男性不育症的一個重要方面，尤其是傳播性疾病，一旦感染，不但輸精道梗阻，嚴重時造成腺功能喪失。另一方面，由於這一因素造成的家庭糾葛、感情不和會在心理上影響生殖功能。
精索靜脈曲張是男性不育症的又一個可治療方面，當男性感到左側或左右兩側陰囊有下墜感或出現蚯蚓樣隆起時應及時看醫生，及時手術治療，以免長期精索靜脈曲張導致睾丸功能不全。其他如發現泌尿系異常如血精、睾丸腫大等，均需儘早就診，避免因疏忽使病情加劇，造成不育，甚至造成更爲嚴重的後果。
久坐導致睾丸、前列腺等器官局部溫度過高、充血，進而影響精子的生成及活動力，影響精子質量，導致不育。
吸菸能夠導致男性陽痿，進而誘發不育症。另外，吸菸也能導致精子畸形，活力降低。
有數據顯示，父親不吸菸者，胎兒畸形發生率僅0.5%，每日吸菸1~10支者爲1.4%，10支以上則上升爲2.1%。而吸菸會減少10%至40%的受孕機率。
酗酒導致男性不育的原因包括：第一，長期喝酒能引起繼發性的性功能障礙；第二，大量飲酒導致雄激素分泌不足，影響生殖能力；第三，大量飲酒後影響精子的質量，增加患不育的可能。
長期熬夜、睡眠不足會導致內分泌紊亂，進而影響激素分泌、生精障礙等問題。
國內沒有確切的研究證明電子產品會對人帶來哪些影響，臨牀上也沒有確切病例。不過，手機存在輻射，男性經常把手機揣到褲兜裏可能會損傷精子，雖然這種輻射帶來的損傷非常小，不至於影響人的一些功能，但如果時間過久，或某些人對這種射線比較敏感，就可能造成功能障礙。
另外，長期處於高溫、電離輻射環境中的男性，發生不育的可能性更高。
通過茶、咖啡或碳酸飲料攝入過多的咖啡因，都可以降低精子數量，並影響生育能力。
