閱讀你所選的月經杯的使用說明書。仔細閱讀月經杯的使用小冊子，直到你覺得你會使用了。也可以閱讀下面的內容關於如何清潔月經杯的指引，使之保持乾淨，而如果你還在猶豫是否使用杯子，則閱讀如何決定是否使用月經杯來幫助你下定決心吧。
說明書中展示的C型摺疊對於很多女性來說不是最好的方法。C型摺疊中，杯子最寬杯的部分剛開在開端。另一種摺疊法（有很多可供選擇）是內折法。把你的手指放在杯子的邊緣並將它推入杯中。
用肥皂清洗雙手，並用水沖洗月經杯，去杯子和手上的除任何灰塵和污垢。如果你喜歡用一點肥皂清洗杯子，要非常徹底地衝洗掉皁泡，因爲肥皂在陰道中會導致真菌感染。
把手指放陰道感受一下子宮頸，這感覺就像你的鼻子。子宮頸是一個小的、粘糊糊的、中間有壓痕的小塊。將杯子對準你的宮頸會有所幫助。這樣你就不會不小心戳到子宮頸，或使子宮頸佔用杯子的所有空間。如果你找不到子宮頸，這可能意味着它的位置非常高，在這種情況下使用可能不會產生任何問題。
摺疊杯子，然後用一隻手拿着（杆朝下）。用另一隻手分開陰脣，找到打開的陰道。把杯子以大約45度角推向你的恥骨，而不是垂直推。杯子應該會打開。繼續推動杯子直到你感覺舒服。（根據你的身體情況，可能使杯子偏低或偏高。）
溫馨提示：保持放鬆，不要使骨盆肌肉緊張。這會讓它疼痛或使杯子難以插入。骨盆肌肉是你用於停止和開始小便的肌肉。練習放鬆和收緊這些肌肉（又名凱格爾運動），就可以在放鬆時插入杯子。要有耐心，第一次插入總是最難的，所以如果你一開始覺得很困難，不要輕易放棄——但如果你非常沮喪就要休息一下。
閱讀你所選的月經杯的使用說明書。仔細閱讀月經杯的使用小冊子，直到你覺得你會使用了。也可以閱讀下面的內容關於如何清潔月經杯的指引，使之保持乾淨，而如果你還在猶豫是否使用杯子，則閱讀如何決定是否使用月經杯來幫助你下定決心吧。
你可能想要在馬桶上嘗試插入杯子。你也可以嘗試在廁所或淋浴間蹲下；站着將一條腿撐在馬桶或浴缸的邊緣；或者躺在地板上，擡起膝蓋兩腿分開。
能觸碰和感覺到杯子的底部。它應該是圓形或至少是橢圓形。（杯子可能不會打開，這取決於你的身體形狀。）如果它不打開,你可以用手打開它。也可以試着做一些凱格爾運動或旋轉杯子。你也可以用手指觸碰並撥動陰道壁，讓空氣可以進去並填滿杯子。當杯子比說明上的圖示更接近子宮頸時，你可能會感到更舒適。放好杯子後，你也可以試着輕輕往下拉，確保裏面是真空（這就是小孔的作用）——這能保持杯子的穩定。
如果你的流量大，則需要經常清理，因爲12小時是建議的最長時間。你第一次使用時，需要做些測試，看你應該多久清理一次杯子。（最好戴上護墊，而布做的護墊是可循環的最佳選項。）
活動肌肉以便杯子能更滑下來。一直活動直到你能夠到杯子的杆。來回擺動杯子。捏緊杯子的底部，而不僅僅是杆，並把它拉出來。捏住杯子的底部能打破裏面的真空環境，使之更容易取出。打開陰道時，確保杯子朝上以減少泄漏。如果杯口太寬，取出時會不舒服，則用手指將杯子折成C型或內折再取出。如果你再馬桶上取出杯子，則可以讓經血流出來，只需保持你的手不要碰到它。
閱讀你所選的月經杯的使用說明書。仔細閱讀月經杯的使用小冊子，直到你覺得你會使用了。也可以閱讀下面的內容關於如何清潔月經杯的指引，使之保持乾淨，而如果你還在猶豫是否使用杯子，則閱讀如何決定是否使用月經杯來幫助你下定決心吧。
用水沖洗杯子，也可以用一點無香、不抗菌的肥皂。要清潔吸經血的小孔，可以將杯子放到水裏，彎曲吸孔的位置。你還可以將杯子裝滿水，然後用手掌蓋住杯口，擠壓杯子使水從小孔擠出——保持清潔！如果杯子太滑則要擦乾然後重新插入。
你可以用開水煮杯子，使用消毒片，用酒精擦拭，或選擇其他方法。
溫馨提示
記住，你可能需要一段時間後才能習慣用月經杯。要有耐心。月經杯需要3到4個週期來學習使用，如果你最後發現它不適合你，那也沒關係。如果你仍希望使用可循環利用的月經產品，可以嘗試布做的護墊或海綿。
