第1節：兩手交叉，手臂向前伸直，保持10—20秒，放鬆，共做2次。第2節：兩手交叉，手臂向上伸直，保持10—15秒。第3節：兩腿分開站立等肩寬，一隻手臂在腦後彎曲，另一隻手握住彎曲手臂的肘部並向一側輕拉，上身也向同側傾斜，反方向做同樣的動......

春季飲茶建議以“綠”作底茶葉可分綠茶、青茶、黃茶、白茶、紅茶、黑茶六大類，春天最適宜飲用綠茶。“春季容易肝火旺，綠茶性偏涼，正好可以幫助清瀉肝火。綠茶所含有的茶多酚、咖啡因、茶氨酸、維生素、兒茶素等天然物質......

上班族如何潤肺防癌?上班族每天面對着電腦，加上久坐不動，使得上班族被多種健康問題侵擾着。爲了保證健康身體，上班族可要好好注意了，如何才能防癌保健康呢?其實只需在手邊擺一杯茶便可以幫你擊退許多困擾。下面就來找找，到......

上班族腸胃不好調理的5個方法現代人工作忙碌，經常忙得飯都不能好好吃，甚至晚上8、9點了才吃晚飯，這樣不良的飲食習慣讓腸胃功能受到大大的影響。腸胃不好怎麼調理呢？腸胃是人體最大的消化系統，功能下降對機體健康影響甚大......

過勞死、職業枯竭症，亞健康狀態等正在悄悄侵害着上班族的身體。上班族如何珍愛生命，保護自身的健康，遠離亞健康狀態呢？亞健康是介於健康與疾病之間的狀態，又稱爲中間狀態、灰色狀態，亞健康人羣常感到疲憊、煩躁、腰痠背痛、......

注意坐姿：白領在辦公時要注意自己的坐姿是否端坐，保持上身直立，選擇有靠背的座椅，背部輕鬆依靠在座椅上，肩部與桌面保持水平，眼睛平視顯示器，雙腳放在同一水平線上，注意不要翹二郎腿。因爲蹺二郎腿不但增加腿、腳部壓力，還會使......

核心提示：多數人每天三分之一的時間都會在辦公室中度過。除了牀，辦公室成了人們最親近的場所。近日，美國高明網站刊文指出，一些錯誤的辦公方式會大大傷害上班族。1.常開空調不開窗。世界衛生組織稱，三成以上的建築都被投訴......

現代人工作忙碌，生活節奏快，想減肥又找不到特定的時間去健身，其實不用那麼麻煩，對於忙碌的上班族，每天早上起牀後的一些小習慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛鍊時間。清晨減肥三步驟，習慣之後成爲你的生活......

1.用電腦時間不要太長：每一小時，應該休息十分鐘，在辦公室裏走走，調戲一下前臺的妹紙；其次，活動一下肩背肌肉，向遠望，以放鬆緊張的睫狀肌，解除持續緊張狀態。2.維持良好的用眼習慣：我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50......

星期一早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。水果：西紅柿或白蘿蔔1個。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐：玉米麪窩窩頭、牛奶（或......

肥胖：自然久坐帶給我們首要的危害就是肥胖。上班族學生族吃完飯一下不動，還有的連吃飯都不用動一步的，長期處於坐的姿勢腹部堆積脂肪，血液無法上流，久而久之導致了梨形肥胖（即腹部腰臀部大腿肥胖）長出了小肚腩胃部也是大的，但......

現代人生活生活節奏越來越快，缺乏鍛鍊，飲食不合理，一系列的問題讓上班族越來越胖，是什麼因素導致上班族肥胖呢？小編爲你解讀一下：{display:none;}1、工作壓力大：減緩新陳代謝容易胃口大開工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。......

上班族每天平均對電腦8個小時，這樣長期下來對眼睛傷害很大，所以上班族們要注意護眼，那麼該如何保護眼睛呢?喝花茶養生是現代流行的一種養生方法，上班族也可以喝花茶養生，眼睛疲勞時可以喝一些保護眼睛的花茶，下面就爲大家介......

現代社會發展迅速，人們的生活節奏越來越快，這時常讓人們感到壓力山大，特別都市上班族，如何緩解壓力是都市男女迫切要解決的問題。其實緩解壓力不僅要加強鍛鍊，而且在飲食上也要多加註意，要有健康的生活方式，這些結合起來才能......

1.對保險飯盒的選擇上班族帶飯時如果選用的是塑料飯盒的話，則要注意製造物料，最好選擇PP所製成的產品。但是不少的微波爐食物塑料盒的盒身用PP制，而盒蓋卻不是，所以加熱食物時最好移除盒蓋。帶飯時器皿的最佳選擇應該是玻......

現在很多人每天都要面對電腦8個小時以上，這樣久而久之，眼睛的健康會受到嚴重的威脅，甚至還會出現眼睛乾澀，幹癢，紅腫等症狀。眼睛的護理對於我們每一個人來說都是非常重要的，特別是對電腦族來說，如果不注意眼睛的養眼保養方......

生活節奏越來越快的上班一族我們也可以成爲管飽一族，因爲工作時間或是工作性質大部分上班族都不會注重飲食上的均衡搭配，長此以往也不利於身體健康，那麼爲了自身的健康，快來看看吧。現代生活節奏加快，很多傳統的生活習慣也......

早餐對於健康有多麼重要，我想我也不必贅述了。有個流行的觀點叫“國王的早餐”，意思是早餐一定要營養豐盛，爲新的一天補足能量。如果總是依賴外面的早餐檔，是難以做到的。最好的方式，就是自己動手做。上班族的早上，時間總是......

現在的上班族工作節奏快，三餐不定時，使不少人成了零食大王，每個上班族的抽屜中都會備有一些小零嘴。零食很容易讓人發胖是減肥大忌，很多上班族都爲如何選擇健康低脂的零食而犯愁。今天小編就給上班族推薦幾種必備的健康零......

如今，越來越多的上班族，由於久坐不動、不正確的坐姿、不規律飲食等各種原因，患上了各種常見職業病，如腸胃不適，頸椎腰椎不適和失眠等，這些常見職業病讓上班族苦不堪言。中醫認爲，上班族不妨忙裏偷閒進行穴位按摩，以達到防病祛......