早餐對於健康有多麼重要，我想我也不必贅述了。有個流行的觀點叫“國王的早餐”，意思是早餐一定要營養豐盛，爲新的一天補足能量。如果總是依賴外面的早餐檔，是難以做到的。最好的方式，就是自己動手做。上班族的早上，時間總是匆忙的，短平快的早餐纔是首選。下面五款營養早餐，還不趕緊來get。
美味營養的早餐怎麼做
1.養顏八寶粥
男性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米，紅豆，花生米，枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養顏。
但是，有一個弊端，就是八寶粥也是需要熬很久才能熬出營養的，大家如果前天晚上沒有時間，那第二天早餐也吃不了八寶粥，因此，這道早餐的前提是頭天晚上必須有充足的時間。另外，八寶粥做好後一定要用保鮮盒保存起來，不要讓它變質，否則，不僅浪費了時間，又不利於健康。
2.酪梨牛奶
將酪梨去皮、去籽後，取四分之一放入果汁機中。然後放入牛奶、蜂蜜，啓動果汁機打勻即可裝杯飲用。
營養分析：營養價值高，並且養顏抗衰老。若當作早餐，喝一杯就很夠！有“東方奶油”美譽的酪梨，是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命（如維他命B、E等）較其他水果來得容易被吸收。
而這些維生素，也正是美容、抗老化的聖品哩！酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當成早餐是最幸福不過了！
3.奶+菜包/肉包+蔬菜
營養分析：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁，水果汁代替，最好是鮮榨的。
4.一杯新鮮酸奶+兩片全麥麪包+一個西紅柿
營養分析：酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
5.一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
營養分析：粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
