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介紹營養美味的南瓜做法大全

來源:樂哈養生館    閱讀: 773 次
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南瓜,相信大家都十分熟悉,是我們在菜市場經常都會看到東西,它的種類有很多,黃色的、綠色的、長形的、圓形的。那麼南瓜的做法你知道哪些呢?除了比較常見的直接蒸熟之外,其實做法還有很多,今天我們就來看看南瓜的做法大全吧!

南瓜做法大全

南瓜粥

1、南瓜洗淨,去皮,切大塊,放入盤中。

介紹營養美味的南瓜做法大全

2、將裝有南瓜的盤放入蒸鍋,開中火,蒸15鍾,南瓜蒸熟,關火,取出盤。

3、將蒸熟南瓜放入濾篩,濾篩下放個大碗,將盤中蒸出的南瓜水倒入大碗,用湯匙將南瓜壓成泥過濾後裝在濾篩下面的大碗中,去除濾篩內的纖維雜質。

4、在大碗中均勻撒上糯米粉(如果南瓜泥太濃稠,可加少許清水),用木勺攪拌均勻,一邊攪一邊加糯米粉至濃稠狀。(糯米粉也可過濾下,一定保證攪拌均勻的南瓜糊中沒有顆粒物)。

5、將攪拌均勻的南瓜糊倒入奶鍋,開小火,用木勺順一個方向攪動,煮開1分鐘至濃稠發亮,關火。

6、將煮好的南瓜粥盛入碗中,這道韓式南瓜粥可以享用了。

這樣的南瓜粥吃起來就像迷糊一樣非常的細膩、粘稠,當然如果你愛吃甜味重的,還可以在裏面加入白糖或者是奶油。

愛吃粗纖維的朋友們做南瓜粥的話就更加簡單了,直接切成小塊之後放入清水中煮熟即可,這樣能夠吃到原汁原味的南瓜,營養不易流失。

南瓜凍糕

南瓜,牛奶,三花淡奶

材料:南瓜,牛奶,三花淡奶,魚膠粉,糖,椰奶。

做法:1、把南瓜去皮,切成小塊蒸熟。

2、把南瓜、糖、牛奶、椰奶和淡奶放進攪拌器裏,用慢速攪拌均勻。

介紹營養美味的南瓜做法大全 第2張

3、用水把魚膠粉加熱至融化。

4、把融化的魚膠粉加入南瓜奶漿中再攪拌均勻。

5、倒入放盤裏,放進雪櫃冷卻一個小時之後就可以取出切塊了。

這款點心有點像是冰淇淋的感覺,在天氣炎熱的時候大家不妨做做看,魚膠粉就是吉利丁粉,吉利丁片也可以用,效果都是一樣的。

南瓜餅

1、南瓜去皮,去籽,切大塊,放入大碗中。

2、大碗覆蓋保鮮膜,或者是蓋子。用蒸鍋蒸熟或者用微波爐叮熟。

3、熟南瓜泥還有520克,趁熱加入白糖攪拌融化。南瓜要是甜就少加糖,不甜就多加糖。愛吃甜的就多加糖,不愛吃甜的就少加糖,南瓜特別甜的,不加糖也可以啊!

4、攪拌均勻的南瓜糊放涼到不燙手的程度。不要南瓜糊燙的要死就把糯米粉加進去。

5、入糯米粉和勻,開始可以用硅膠刮刀來拌,少量多次的往裏加糯米粉。

6、和到麪糰不沾手,不沾盆。這時候的麪糰可以搓小小一顆一顆的煮甜湯用,也可以包湯圓用,隨便個人喜歡。

7、分成大小一致的劑子,蓋溼布或者保鮮膜防止麪糰變幹。

8、分好的劑子,搓圓,再拍扁,備用。

9、做好的南瓜餅胚平底鍋放少許油,小火煎熟,裝盤。要小火,不然很容易糊鍋。廚友@王CC說,要熱油下鍋,小火。不然容易沾。

10、一次可以做很多,攤開冷凍,凍硬的後南瓜餅裝袋,進冷凍室保存。吃得時候無需化凍,直接放入鍋中小火慢煎。

蒸南瓜

主料南瓜500g輔料冰糖6粒。

步驟

1、從一個南瓜的頭部切下一塊。

2、將南瓜去皮、洗乾淨留有備用。

3、切成八塊,拼好擺在盤子裏。

介紹營養美味的南瓜做法大全 第3張

4、鍋里加水,冰糖放在旁邊,蒸20分鐘。

5、等南瓜蒸的軟軟的,出鍋,可以在上邊放兩粒冰糖點綴。

南瓜可以說是四季都能吃到的一種美味,多數人都喜歡直接把南瓜蒸熟,當做主食來吃。需要提醒大家如果吃了南瓜,那麼那頓飯的其他主食,比如米飯和麪條就要少吃。這樣才更加健康,不會發胖哦!南瓜的做法你學會了嗎?

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