對於運動養生大家可能並不陌生了，但關於運動頻率可能很少有人去注意，特別是有氧運動的運動頻率是很重要的，那麼我們究竟一週內做多次運動呢?運動又該達到一個怎樣的強度呢?關於運動頻率，美國的運動醫學會推薦：正常人應該每......

現在已經進入深秋了，天氣漸冷，早晚溫差大，這個時候不注意添衣保暖的話很容易引發感冒，在人體受涼、抵抗力下降的情況下，更容易中招。感冒不是大病，但一旦染上，就會影響工作和生活，還可能導致其他疾病的發生。因此，要提前做好預......

最近老是在外面鍛鍊身體，一般就是跑跑步，再過一段時間，溫度再降低一些就不太適合在戶外進行鍛鍊了，很容易受寒，引起不適，媽媽說到時候可以在家裏面練練八段錦，請問練八段錦的好處有些什麼呢？緩解疲勞八段錦是一種古老的引導術......

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。那麼你知道適合冬季的有氧運動有哪些嗎?下面小編爲大家盤點室內外有氧運動，一起來看看吧!一、......

打籃球是一項很常見的運動，對於很多男生來說都比較喜歡，那打籃球是有氧運動還是無氧運動呢？打籃球是有氧運動還是無氧運動有氧運動。有氧運動主要指的是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，其耗氧量與運動負荷一般呈......

無氧運動是指肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛......

到目前爲止，有氧運動經歷了三個發展階段。最初，隨着馬拉松運動的開展，這項公路跑步運動便作爲增進健康和減肥的手段在大衆之間流行開來。80年代中期，兩種新形式的有氧運動迅速普及：有氧舞蹈班(把鍛鍊變成一種有趣的、社會......

短時間運動的消耗人體預存的ATP能量只能維持15秒，用跑步來舉例：跑完一百米後就全部用完，跑二百米時後面的一百米，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百米或四百米、一百米游泳......

鍛鍊絕不意味着大汗淋漓，在崇尚有氧運動的今天，輕柔而簡單的舉手投足更有利於燃燒多餘的脂肪，塑造完美的體形，就像普拉提。幾分像瑜伽，幾分似芭蕾，突出動靜的結合，容納不同運動精華，普拉提正成爲健身粉絲們最時尚的運動，要知道......

有氧運動是一種很好的運動養生方式，可以讓我們的身體在更好的狀態進行工作和學習，但是有氧運動還有一個非常好的功效就是可以改善睡眠，提高睡眠質量，治療失眠。美國西北大學的研究人員日前報告說，他們對23名55歲以上的睡眠......

心率保持在每分鐘150次的運動量爲有氧運動。正常人的平靜時心率波動在60到100次/分，有氧運動的心率保持在150次/分以內，無氧運動的心率一般約爲150到180次/分。有氧運動是指人體在氧氣供應充分的條件下進行的運動，其一般......

很多人會在夏天的時候多做有氧運動，但做有氧運行需要一定的速度、時間纔會有效果，而快走也屬於有氧運動，那快走什麼速度才能達到有氧？快走多長時間能達到減肥效果？快走什麼速度才能達到有氧每小時6~9公里。快走主要是通過......

空腹有氧是指8小時以上不吃東西。具體情況如下：空腹有氧是指禁食8小時以上，當身體中的食物被完全消化和吸收時進行的運動。如慢跑、滑冰、游泳等，可以快速消耗身體熱量，從而達到減肥的目的。有氧運動是一種通過有氧代謝提......

怎樣減肚子上的贅肉？每天腰痠背痛腿抽筋，這樣的苦日子你還要繼續嗎？新生代白領，我們要健康也要美麗，午休10分鐘，簡單幾個動作就能幫你舒筋活絡，還能輕鬆雕塑完美身材。辦公室內壓壓腰：1、淺坐於椅子上，腰背挺直，與椅背相離，兩臂......

經常能看到一些關於減肥就要做有氧運動的信息。其實很多人對於有氧運動，聽着很熟悉，但是做起來就並不知道該做些什麼。那麼，什麼是有氧運動呢？接下來和大家一下來了解一下吧。什麼是有氧運動有氧運動就是是指的人體在氧氣......

杜仲的食用方法1杜仲35克切碎加入500毫升白酒內，3日後過濾取藥酒，每次5毫升，一日3次水沖服，可治高血壓。2杜仲、白朮、當歸、阿膠、黨蔘各10克，水煎飛，一日分3次服完，可治胎動不安，預防流產。3炒杜仲35克，切碎，浸於500毫升黃酒......

空腹有氧30分鐘到40分鐘左右的時間比較好，通常運動時間不能超過45分鐘，空腹有氧運動時要注意避免出現噁心、嘔吐、低血糖等現象。空腹有氧後，最好在半個小時內進食，因爲在運動後，人體的血液主要集中在肌肉，胃腸內的血液相對......

隨着人們生活中水平的不斷提高，運動健身成了一種新風尚，而運動一般分爲有氧運動和無氧運動，那麼有氧運動和無氧運動哪個先做比較好？有氧運動和無氧運動哪個減肥？有氧運動和無氧運動哪個先做比較好建議先做無氧運動。要知道......

一般來說，空腹有氧會掉肌肉，不建議長期進行空腹有氧運動。具體分析如下：空腹有氧是指禁食8小時以上，並通過做任意強度的有氧運動，比如慢跑、滑冰、游泳等，從而迅速消耗身體熱量，從而達到減肥目的。一般情況下，如果進行空腹有......

想減肥就要多運動，想有效減肥就選擇有氧運動，在衆多運動中，有氧運動不僅僅有利於身體健康，更有利於減肥瘦身，那麼哪些運動是有氧運動呢?下面小編給大家介紹14種有氧運動，高效燃脂，一起來看看。運動1：腰部運動。想變小腰精的MM......