保護自己的雙眼還要靠大家平時的努力，現在說說運目的方法：順時針方向或是逆時針方向開始活動雙眼，依次注視上下左右四個方向的極限位置，並在每個位置停留一會。最好在運目之後稍微休息片刻再用眼，也可配合護眼的眼保健操等......

上班族的時間非常緊張，如何能夠在中間擠出時間來完成運動呢？下面就一起來看看。上班族適合跑步上班族每天都有一件必做的事就是通勤，那麼你可以選擇在通勤的路上進行鍛鍊，如果距離近你可以全程都進行跑步，如果距離較遠你可......

夏日合理健身的方法炎夏宜早晚運動黃金法則一，選擇合適的時間運動。清晨和傍晚的太陽光線不強，適宜鍛鍊。鍛鍊時儘可能選擇陰涼通風處。氣溫超過30℃避免運動建議氣溫超過30℃時儘量避免運動。因爲高溫天氣劇烈運動會導......

不正確地跑步會導致小腿變粗，影響到腿型的美觀。那麼，跑步小腿粗了怎麼辦呢？跑步小腿粗了怎麼辦1、熱水泡腿不要僅僅以爲做完小腿拉伸運動就完結了哦,美腿計劃還差一步呢,那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一......

適合秋季養生的運動項目1爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢;爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力;爬山能使肺通氣量和肺活量增加，血液......

康復醫學是一門新興的學科，是20世紀中期出現的一個新的概念，其康復醫學和預防醫學、保健醫學、臨牀醫學並稱爲“四大醫學”。那麼，康復治療的目標是什麼呢？下面就一起來了解一下吧。康復治療的目標是什麼康復治療是通過應......

去健身房不是時尚，而是要打造出好身體、好氣色、好心情！盲目進健身房閒逛的人把它當成一個大遊樂場，在各個區域流竄，給身體埋下受傷的伏筆。只有瞭解自己身體的人才知道選擇適合的運動，怎樣達到健身的目標。12個主流項目，12......

前不久，微博上傳出“浙江音樂電臺美女主播郭夢秋突發心肌梗塞不幸離世”的消息，年僅25歲。據媒體報道，在郭夢秋的離世之前一個月，她已經患上了感冒，但因爲工作忙，並沒有去醫院。去世當晚，感冒還未痊癒的郭夢秋去健身房運動，回......

受訪專家：黃淮學院護理學院副院長、醫學博士錢國強東南大學附屬中大醫院健康管理中心主任朱欣佚冬季是感冒高發季節。感冒後，人們一般通過服用藥物、多喝水、增加休息來緩解病症。根據媒體報道，有美國專家提出了一個“脖......

如今，隨着健身行業不斷髮展，訓練形式也比較多。其中體能訓練是比較熱門的一種，那麼體能訓練是什麼？體能訓練是什麼體能是人體基本活動能力的綜合表現，無論對大衆健身還是競技訓練而言，都有舉足輕重的意義。隨着人們對健康生......

無氧運動包括短跑、潛水、舉重、拔河、俯臥撐、投擲、跳高、跳遠、肌肉訓練等。無氧運動是指人體肌肉在無氧功能代謝的情況下進行的運動，大部分都是瞬間性強、符合強度高，所以持續的時間比較短。但是由於無氧運動是在瞬......

很多妹紙提起做運動，可能多數會選擇做有氧，而無氧卻沒有那麼受歡迎，但其實相對有氧來說，無氧能幫助塑造肌肉，且能幫助有氧的燃脂效果，也是妹紙們減肥不能錯過的運動。下面來看看適合女生的無氧運動有哪些？卷腹卷腹在無氧運動......

相信長期進行跑步訓練的跑友對於跑步配速這個名詞都不會陌生。配速，是指在完成一段跑步過程中，每跑1公里所用時間的平均值。簡言之，就是你跑步時的速度快慢。夜跑配速多少合適跑步配速是快是慢，我們還需要參考訓練類型、......

東京奧運會官方賬號在微博宣佈，東京2020年奧運會賽程正式確定，奧運會賽程、賽事將包括33項運動，共339場賽事，從2020年7月24日奧運會賽程開始，一直到2020年8月9日結束。東京奧運會將新增加五個大項的比賽，在游泳、射擊等小項......

孕婦在進行運動前，要向醫生諮詢瞭解哪種運動適合自己。運動的時候，衣服樣式要寬鬆，穿平底鞋。進行運動前要先進行熱身練習，做一些伸展動作。妊娠中晚期不做仰臥運動，這個姿勢會使子宮伸展，導致靜脈壓縮，影響血液輸送到心臟和......

隨着生活水平的提高，人們基本過上了想吃啥就吃啥的日子，這麼多的美味擺在眼前，免不了一通猛吃。不過口腹之慾雖然得以滿足，但自己的身材卻也越來越走樣，等反應過來時發現自己已經胖了一圈。想想還是趕快減肥吧，聽說通過運動......

健身房裏的力量訓練區與有氧訓練區通常都是分開的，力量訓練顧名思義就是抗阻力訓練，就是爲了增長肌肉力量和肌肉圍度爲主。那麼女性做什麼力量運動好？啞鈴擡臂啞鈴擡臂是非常適合女生進行的力量運動，同時這個動作的難度也......

俯臥撐是男性健身項目中大家都很熟悉的一種運動了，之所以男性會重視這種運動方式，除了能成就自己強壯的外形外，相信大家也都知道運動給自己帶來的保健益處，那麼具體來說俯臥撐到底對我們的健康有何好處呢？男人常做俯臥撐的......

隨着社會的發展，越來越多的老年人認識到健身的重要性，不僅可以豐富生活、多交朋友，而且重要的是可以讓我們的身體更加健康。那麼適合老年人的運動都有哪些呢?難道只能散步嗎?今天的文章就來告訴你適合老人的運動項目。什......

全國各地大都進入最寒冷的階段，那些持生命在於運動者，當因時而宜、因人而宜選擇運動方式。盲目運動，不僅達不到運動健身目的，而且會留下隱患。首先，要選擇適當的運動方式。寒冬季節，應避免大汗淋漓的高強度運動，否則皮腠開泄......