上班族長時間對着電腦，用鍵盤、鼠標做一些機械性重複運動，就容易患上“鼠標手”病症。有時候腕關節經常疼痛，甚至無法彎曲，睡覺都成問題。那麼“鼠標手”具體有哪些症狀，又該如何緩解“鼠標手”疼痛呢？
鼠標手的症狀主要表現爲：手部逐漸出現麻木、灼痛，夜間加劇，常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。下面是專家的具體介紹：
2. 手部刺痛，麻木，冷。
3. 手握東西無力，握緊疼痛。
4. 手動作不靈活，各部位協同工作能力降低。
5. 以上手部症狀在夜間加劇，睡覺時候更甚，時常會因疼痛從夢中驚醒。
6. 手部疼痛甚至可蔓延到胳膊、肩膀、脖子及上背。
雙腳分開與肩同寬，用力向後甩雙手100次；按順時針和逆時針轉動手腕25次；雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的物品(如水果等)，上下翻動手腕各20次；舒展身體答部位時，用力展開雙手手指，停留20~30秒，做2~3次；雙手五指交叉並翻轉，五指翻轉交叉時，儘量從胸前舉過頭頂，並儘量從頭頂向後背伸展100次；右手背後，從肩上用左手去勾；左手背後，從肩上用右手去勾，保持30秒。
養成良好的用於習慣，如連續使用鼠標半小時左右，就要停下來，做一些握拳、手指用力張開等動作，可以大大降低“鼠標手”的患病機率。同時，不要使用腕力移動鼠標，而儘量靠臂力，從而減少手腕用力。
棉布質地、稍微矮一點、使手臂不懸空的鼠標腕墊能預防“鼠標手”。因爲這種鼠標腕墊吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。
