我們的身體經常會出現許多求助的徵兆，只是你可能並不知道，像是渴望甜食、鹹食、酸食、生食，都是營養缺乏的跡象。此外，如果你有抽筋、皮膚乾燥、頭髮脆弱等症狀，也代表某些健康問題，不能輕易忽視。
如果你的皮膚總是乾燥，並且還有瘙癢，這可能表示你有高血壓、腎臟疾病或內分泌的問題，如甲狀腺功能低下、糖尿病、牛皮癬，又或者這只是營養不良或營養缺乏而已。
脆弱的頭髮和指甲可能在告訴你，你的身體缺乏維生素B和鈣。它們可能是甲狀腺功能減退、缺乏維生素H或飲食失調。
如果你一整天想要吃甜食，這有可能是疲勞、甲狀腺功能衰竭、酵母感染或絕經的關係。記得要剋制你的衝動，否則會導致更多健康問題。
如果你經常睡不好、煩躁不安，或是腿抽筋，這可能表示你的身體缺乏鉀和鎂。試着多吃菠菜、甜菜、杏仁和葵花子。
如果你對酸的食物需求增加，這表示身體組織在尋找這些可以刺激肝臟或膽的產品，試着在飲食中加入蔓越莓或檸檬。
通常這是肝臟問題或胃炎的標誌，這是因爲生食可以舒緩你的胃部，減少抽筋痙攣。因此，如果你有這樣的食物渴望，千萬不要忽視。
當你總是想要吃鹹食或海鮮時，代表你的身體渴望健康鈉(這通常富含碘)，並試圖在恢復你的身體平衡。此時千萬不要攝取過度，以免引起其它問題。
當你的身體渴望某些食物時，大多是因爲缺乏營養所導致。因此，試着增加食物的營養攝取，尤其要均衡飲食，才能避免營養缺乏。
如果你改變飲食後，身體的症狀還是沒有消除，此時最好立即就醫檢查。醫生會做進一步的檢查和測試，以查明你身體異狀的原因。
如果確定你身體的異狀是因爲某些疾病，你一定要接受治療，不論是藥物或是其它治療，因爲及早接受治療才能完全康復。因此，不要忽視身體訊號。
