運動時怎麼進行損傷預防 跌打損傷的預防措施有哪些

如果在生活、運動及工作中各個細節都加以注意，就可以有效地防止和避免跌打損傷的出現。那麼運動時怎麼進行損傷預防呢？

運動前的準備活動要充分到位

準備活動是在運動前所必要的一個預備環節，可升高身體溫度，使肌肉提高靈活性，從而使肌肉抵抗損傷的能力得到加強。

注意運動保護

在運動和勞動中，要時刻注意保護腕、膝、腳踝等容易挫傷的關節部位。

控制運動強度

保持平衡合理的有氧運動和無氧運動鍛鍊，並且還應參加一些力量和柔韌性的練習，以防止受傷，注意保持動作幅度，不要勞累過度。

掌握自我保護動作

學會並掌握摔倒時的各種自救方法，如跌落地面時,適當地採取可以緩衝外力的滾翻動作等。

如果在生活、運動及工作中各個細節都加以注意，就可以有效地防止和避免跌打損傷的出現。那麼運動時怎麼進行損傷預防呢？

遠離危險場所

除工作及不得已的情況外，儘量不要攀爬到高處，避免到危險的地方去活動。