女性的生殖系統是否健康，某種程度上可以觀察女性生理期是否有規律，是不是有月經不調的症狀，一般來說如果出現月經不調，出現月經推遲或者延後，出現月經量過多或者是過少，那麼這都屬於不正常的現象，如果月經量少，應該瞭解具體原因，除了正規治療，也要注重調理，我們來了解一下月經量少怎麼調理最有效。
月經量少怎麼調理最有效
1、益母草烏骨雞湯
準備烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9g，益母草30g。將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2~3次服完。月經前每天1劑，連服3~5次。
2、多吃含鐵和滋補的食物
月經量少的女性要適當多吃含鐵和滋補性的食物。給身體補充足夠的鐵質，防止發生缺鐵性貧血；滋補性的食物可以增強體質。烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等食物都具有滋補效果。
3、益母草蛋
準備益母草15g、雞蛋1個，加水同煮，煮好後吃蛋喝湯。這款藥膳適合血瘀型女性飲用，有助於活血化瘀，改善月經量少或有血塊、經血顏色呈紫色或暗黑。除此之外，它對經期延後的症狀也有改善作用。
4、艾葉生薑蛋
準備取艾葉10g及生薑15g，加1碗水煎至半碗，去渣。雞蛋磕入碗中打散，放入湯裏煮熟即可，每日1-2次。艾葉生薑蛋適合宮寒型女性飲用，可以改善月經量少、經血顏色較暗、月經延後、月經前或者來潮時小腹冷痛等症狀。注意艾葉的用量不宜過多，否則會出現噁心、嘔吐等症狀。
5、充足的睡眠
養肝血對女性來說至關重要。肝血不足，月經量容易變少，皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什麼最養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養。
6、注意保暖
女性除了不要食用性冷偏涼的食物外，儘量避免接觸冷水、洗冷水澡。如果長時間處於空調房內，那麼女性可在身上蓋一層薄被，加強保暖避免受涼。
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