成年女性可以根據自身機體鋅的缺乏程度，選擇從食物或藥物中補鋅。
1、食物
如果機體內部缺鋅的程度相對較爲輕微，可以通過從食物中進行補充，比如多吃些魚、蝦、扇貝等富含鋅元素的海產品，同時豬、牛的瘦肉中鋅元素的含量也相對豐富，適量攝入也能夠得到補充。
2、藥物
針對機體內缺鋅程度比較嚴重，食物補充也無法滿足時，建議及時就醫，在醫生指導下通過使用富含鋅元素的藥物，比如葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、賴氨葡鋅、甘草鋅等進行補充。
