延長性交時間的方法，一般有堅持做提肛運動、放鬆心情、按壓尿道等，具體情況如下：
1、堅持做提肛運動
此方法可有效提高大腿內側和生殖器的肌肉力量，使同房時間延長。可每天做三組，每組50次。
2、放鬆心情
大多數人在第一次進行同房時，可能會存在神經異常興奮的情況，此時就應放鬆心情，以免強烈刺激導致快速射精。
3、按壓尿道
在同房過程當中如身體反應較快，變得過熱，則可採用按壓尿道的方式來緩解尿道的壓力，延長同房時間。此行爲可以減少陰莖的血液，抑制快速射精的慾望。
除上述外，還有多扎馬步。建議在同房前，應先進行全身清洗，以免把細菌帶入對方體內。與此同時，必要時需做好相應防護措施，如使用避孕套，以免意外懷孕。
