一般情況下，不存在“預防腦供血不足最有效的方法”這種說法。腦供血不足主要是動脈粥樣硬化、高血壓等疾病引起的，可以在專業人士指導下通過按摩頸部、用藥治療、手術治療等方法有效地緩解症狀，以按摩頸部爲例，具體操作步驟如下：
1、首先患者呈坐姿，保持血液正常流通。
2、取一條幹淨的毛巾，浸泡在40-50度的熱水中後擰乾，熱敷在頸部15分鐘左右。
3、用右手拇指與其他四指相對用力捏頸肌30-50次，或用一隻手的手掌放在頸後，反覆摩擦30-50次。
4、同時可以進行頭部按摩，雙手十指分開，指尖觸及頭皮適度用力，由前髮際至後髮際進行反覆按摩，使頭皮產生微微發熱的感覺，進而促進頭部的血液循環。
建議前往正規醫院，在專業醫生指導下進行操作。
