產後便祕是一種非常常見的現象。不少產後媽媽都有便祕的情況發生，產後便祕不利於排出體內毒素，既影響身體恢復，也會影響母乳的質量。那麼產後便祕吃什麼好？下面一起來看看吧。
1.孕期遺留
懷孕時期遺留下來的便祕現象。
2.腸胃功能減退
產褥期腸胃功能減退，腸子蠕動較慢，腸內物駐留時間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便乾結，這也是產後便祕的主要原因。
3.分娩時用藥
孕婦分娩時常會使用鎮痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會使產婦腸道蠕動的速度低於正常情況。
4.生產次數過多
生產次數越多，越容易患上產後便祕。因此如果不是初次生產，很可能會患上產後便祕。
5.妊娠期腹脹
孕婦妊娠期腹部隆起，導致腹部過度膨脹，致使產婦盆底組織以及腹部肌肉鬆弛，使排便力氣減弱。
6.產後身體虛弱
孕婦生產後身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導致便祕。
7.飲食不合理
不合理的飲食習慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導致便祕。過於追求高營養，而忽略了纖維素等的補充，使存留的食物殘渣減少，從而減少了排便機會。
8.服用藥物。產婦服用了抗抑鬱藥物或者補鐵劑等藥物，這些藥物會導致產後便祕。
9.分娩側切
孕婦分娩過程中醫生做了會陰側切，且有縫線，也會間接導致便祕。
緩解或治療產後便祕的食物有很多，但主要是合理搭配粗細糧，做到主食多樣化，以達到飲食均衡化的目的。根據不同的成分及功能可以將緩解便祕的食物分爲以下幾類：
1.纖維豐富的食品
比如粗糧，芹菜，山芋以及各種綠葉蔬菜等。
2.水分多的食品
水分多的食物可以緩解便祕，如雪梨以及有着豐富水分的新鮮水果。
3.加速腸蠕動的食品
促進腸蠕動可以使排便更順暢，食用諸如熟透的香蕉，蘋果，芋頭，蜂蜜等，可以加速腸蠕動。
4.富含有機酸的食品
食用如酸奶等含有機酸的飲料可以促進消化，有助於通便，產後便祕的患者可以經常飲用。
5.富含脂肪酸的食品
比如松子仁，黑芝麻，瓜子仁，花生米等。
想要糾正和預防產後便祕，日常除了應多食用上述所講的食品之外，務必每天早晨空腹飲用一杯涼開水，進行適當的活動，可促進腸胃運動。
主料：芝麻2兩、粳米4兩。
製作方法：芝麻洗淨炒熟研末，將芝麻末和粳米一同放入鍋加水熬粥，粥熟後加入白糖調勻即可食用，每日兩次，可常服。
主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。
製作方法：將松子仁搗成泥狀，同糯米加水，以文火煮成稀稠狀，衝入蜂蜜，早期空腹、晚間睡前分2次溫食，連用3日。
主料：芹菜250克。
配料：鹽、香料適量。
製作方法：將芹菜去根去葉，洗淨，切成2釐米長的段；放入開水鍋內焯熟撈出，控去水分後放入盆內，趁熱拌入食鹽，淋入香油，拌勻後即可食用。
主料：白菜250克。
配料：醋20克，白糖、鹽、醬油、蔥、油適量。
製作方法：將白菜幫洗淨，先切成2釐米寬的長條，再切成3釐米長的斜方片，用清油炒至八分熟，然後放入醬油、糖、醋、芡粉，炒拌均勻後出鍋盛盤後食用。
