現在很多人因爲生活節奏紊亂或者工作壓力大，早早的頭上就長起了白髮。這不但讓人覺得苦惱，甚至對身體健康也開始擔心。頭髮變白，除了少年白頭等特殊情況外，正常情況下是人開始衰敗的開端，隨着年齡的增長，白頭髮也會越來越多。這是因爲頭髮中部分色素缺乏或者空熬夜、酗酒、抽菸等外部原因引起。下面，就讓我們一起來看看長了白頭髮該如何食補改善吧。
一、白髮的食補方法
1、黑芝麻等補腎食物
俗話說頭髮是腎開的花，頭髮有多少也是跟腎相關的，可以說兩者是相互影響的噢！中醫認爲，黑芝麻味甘性平，歸肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥之功效，腎好了，因爲腎不好的原因導致的白髮自然消除了。
現代醫學認爲，黑芝麻中含有大量的蛋白質和脂肪，糖類、維生素、卵磷脂還有鈣鐵等成分。它富含的蛋白質、多種微量礦物質及不飽和脂肪酸等都是頭髮生長所必需的營養元素，所以食用黑芝麻可以養護頭髮，防止脫髮和白髮。
2、含銅豐富的食物
銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素。一旦人體內銅元素的正常水平偏低，不僅僅會導致出現新陳代謝紊亂和貧血，同時還會導致頭髮生長停滯、褪色和發生白髮等問題。
食品中以牡蠣中的含量最高，海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。調查發現，經常食用海產品的人，其體內一般不缺乏銅。
3、富含維生素B的食物
缺乏維生素B是造成少白頭的另一個重要因素，應增加這類食品的攝入量，含維生素B較多的食品有豆類、糙米等。
4、富含酪氨酸的食物
酪氨酸是黑色素形成的基礎物質，如果體內酪氨酸缺乏也會造成少白頭。建議每天一袋奶。
二、兩種擦拭方法
當然，很多人在發現自己的頭髮白了之後，首先想到的就是去染髮，染髮可以讓頭髮看起來烏黑髮亮，但是卻對頭髮有一定的傷害，下面分享給友們2個無害的方法，可以嘗試一下。
1、檸檬擦拭
檸檬中含有果酸，果酸對白髮有抑制作用，而且對頭皮和頭髮的刺激較小。
具體方法：檸檬榨汁過濾取汁，將其塗在白髮處，一天一次，堅持一段時間就會發現效果。
2、黑豆醋水擦拭
將黑豆和醋放一起蒸煮，直至黑豆成糊狀，過濾掉渣，保留過濾出來的黑豆醋水，每天堅持刷白發處，一天刷一次，堅持一段時間就可以看到效果了。
結論：通過上文的介紹，大家是不是對如何食補改善頭髮質量有了一個比較全面的認識了呢？頭髮變白，多數情況下是因爲我們身體出了狀況。所以我們不但要堅持食補改善，更多的是培養科學、合理的飲食、作息習慣，只有身體健康了，白頭髮自然會少起來的。
