孕婦能吃夏威夷果嗎 孕婦吃夏威夷果的好處

夏威夷果是很常見的一種堅果類食品，很多人都會喜歡吃夏威夷果，尤其是女性朋友們。夏威夷果的味道香甜可口，營養豐富，那麼孕婦可以吃夏威夷果嗎？

孕婦能吃夏威夷果嗎

可以吃。

從營養角度來看，夏威夷果比花生，瓜子要豐富，而且適當吃沒什麼副作用。最重要的功效是，其營養成分有良好的促進腦部發育的功效，因此，孕婦是可以吃的。

孕婦吃夏威夷果的好處

健腦益智

夏威夷果中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。

其中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。因此，夏威夷果對改善腦部營養有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

緩解孕期便祕

夏威夷含油脂較多，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸，可以潤滑腸道，促進糞便排出，對孕期便祕有幫助。

有利於胎兒視力發育

夏威夷果含的亞油酸、亞麻酸，能合成DHA和AA，對視網膜發育有好處，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。

孕婦吃夏威夷果注意些什麼

適量吃

孕婦每天吃3-5顆夏威夷果就夠了。因爲夏威夷果油脂含量較高，又是堅果炒貨，比較燥熱，吃多了會上火。

吃原味的最好

堅果炒貨都有很多種口味，口味越濃郁說明添加的香精調料越多，這些東西對孕婦不利，因此，建議吃原味的堅果比較好。

直接吃較好

夏威夷果容易氧化，一般要儘量減少加工程序，最好不進行烹飪直接吃。如果煮粥或者做成菜餚，營養成分會有所流失。

黴變的不要吃

如果聞夏威夷果的時候，有一種“哈喇味”，說明已經變質了，吃了對健康有害，孕婦千萬不能吃。