便祕對於很多女人來說，這是很難以啓齒的問題，可是不解決的話，對身體不好，還會有各種的痛苦出現。其中不少女人生產之後，頻頻出現便祕的問題，這會使得身體一直累積毒素，最終出現損傷身體的情況，所以說，產後出現了便祕的女人們，要想法子緩解才行喲。
女人們懷孕的時候，身體就會分泌出大量的孕激素，這會使得女人胃腸道肌張力出現減弱的情況，在這腸地蠕動速度也會逐漸減慢。這樣一來，腸道內的糞便排出就會受限，時間一長就容易出現便祕問題，就算到了產後便祕問題也會一直存在。
女人到了懷孕後期的時候，胎兒的頭部差不多入盆了，這個時候胃腸道會受到明顯的機械性壓力。如此一來，糞便運轉的速度就會減慢，從而影響正常排便。時間一長，排便的正常規律被打破了，慢慢地就會導致今後的排便規律出現異常，以至於女人們就算生完孩子之後，也一直出現排便規律異常的情況，也就是常常出現便祕的問題。
大家都知道，女人們懷孕後，肚子會越變越大，隨着月份變長，肚皮會不斷膨脹。時間長了很容易導致腹部肌肉、盆底組織出現鬆弛的情況，最終使得排便的力量減弱。當女人生完孩子之後，身體比較虛弱，沒那麼快恢復，因此，很容易出現生完孩子之後便祕的問題。
女人們生完孩子之後，往往會大補特補，但是有些女人產後的飲食搭配不夠合理。在產後吃的東西，太過注重滋補這一個方面，但是卻忽略了補充粗纖維。體內缺少粗纖維的話，腸胃蠕動就會變慢，所以說，女人們產後的飲食，除了要滋補之外，也要適當補充一些新鮮的蔬果，這樣才能確保身體攝入了足夠的粗纖維，從而有助排便喲。
便祕對於很多女人來說，這是很難以啓齒的問題，可是不解決的話，對身體不好，還會有各種的痛苦出現。其中不少女人生產之後，頻頻出現便祕的問題，這會使得身體一直累積毒素，最終出現損傷身體的情況，所以說，產後出現了便祕的女人們，要想法子緩解才行喲。
通過攝入食物促進腸胃蠕動，是很不錯的方法。建議產後有便祕問題的女人們，不妨試試：
A、比如說建議吃些五穀雜糧粥，因爲這些食物中富含維生素，還有大量的膳食纖維，對於腸道蠕動有特別好的促進作用，從而有助緩解便祕喲。
B、比如說準備好180克的蜂蜜，同時備好30克研碎了的黑芝麻，兩者混合攪拌均勻，之後放入鍋中蒸熟就可以吃了，建議每天早晚各吃一次。
C、比如說準備好半斤的紅薯，去掉外皮後切成塊放在鍋裏，之後加適量大米和水一同熬煮。等到食材都煮爛之後，加些白糖進去調味，在每天晚上睡前吃一些就好了。
多喝些水，讓腸道變得溼滑，有助軟化糞便，這樣的話糞便就能夠更快地排出身體，從而起到緩解便祕的問題了。其中喝水的時候，建議要大口地喝，而且最好是喝溫水，少喝冷水。因爲冷水喝進肚子裏面，很容易產生寒氣，最終容易傷害身體。另外，除了直接喝水之外，也可以常吃水分含量多的蔬果，同時在吃飯之前，也可以多喝湯，這也有利於爲身體補水的喲。此外，小編建議女人們產後要養成早起後喝文白開水習慣。或者是喝一杯加了少量食鹽的白開水，這樣能夠爲胃腸道等器官增加水分，有助更好地排空糞便，從而起到緩解便祕的目的。
